15 Cara Menjaga Kesehatan Kandung Kemih yang Perlu Diperhatikan

2. Santai saat buang air kecil

Mengendurkan otot di sekitar kandung kemih akan memudahkan mengosongkan urin.

Mungkin posisi duduk di kloset lebih mudah untuk mengosongkan urin di kandung kemih.

3. Jangan buru-buru saat buang air kecil

Buru-buru saat buang air kecil membuat kandung kemih tidak bisa mengosongkan urin secara maksimal.

Urin yang tertinggal terlalu lama di kandung kemih itu bisa membuat infeksi.

Baca juga: 4 Gejala Kanker Kandung Kemih yang Perlu Diwaspadai

4. Membersikan vagina dengan benar

Wanita cenderung lebih rentan terkena infeksi saluran kemih salah satunya karena membersihkan vagina tidak benar usai buang air kecil atau air besar.

Membersihkan vagian yang benar setelah buang air kecil untuk wanita adalah dengan mengusap dari depan ke belakang. Bukan sebaliknya.

Hal itu penting diperhatikan untuk mencegah bakteri usus masuk ke uretra (saluran kencing).

5. Buang air kecil setelah berhubungan seks

Aktivitas seks daoat memindahkan bakteri dari usus atau rongga vagina ke lubang uretra.

Jadi, sangat perlu buang air kecil segera setelah berhubungan seks untuk menurunkan risikonya. Ini berlaku untuk wanita maupun pria.

Baca juga: Kanker Kandung Kemih: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

6. Latihan otot dasar panggul

Latihan dasar panggul disebut juga sebagai latihan kegel.