15 Cara Menjaga Kesehatan Kandung Kemih yang Perlu Diperhatikan

Membersihkan vagian yang benar setelah buang air kecil untuk wanita adalah dengan mengusap dari depan ke belakang. Bukan sebaliknya.

Hal itu penting diperhatikan untuk mencegah bakteri usus masuk ke uretra (saluran kencing).

5. Buang air kecil setelah berhubungan seks

Aktivitas seks daoat memindahkan bakteri dari usus atau rongga vagina ke lubang uretra.

Jadi, sangat perlu buang air kecil segera setelah berhubungan seks untuk menurunkan risikonya. Ini berlaku untuk wanita maupun pria.

Baca juga: Kanker Kandung Kemih: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

6. Latihan otot dasar panggul

Latihan dasar panggul disebut juga sebagai latihan kegel.

Latihan ini dapat membantu menjaga kesehatan kandung kemih dengan memperkuat otot di sekitar organ tersebut.

Dengan demikian, dapat menurunkan kemungkinan kandung kemih bocor (ngompol) saat bersin, batuk, mengangkat barang, atau tertawa.

Latihan kegel ini juga dapat membantu menghindarkan Anda dari infeksi dengan memperkuat otot-otot yang membantu mengosongkan kandung kemih.

7. Hindari pakaian terlalu ketat dan panas

Pakaian ketat dan panas dapat menyebabkan kelembaban dan memicu infeksi di sekitar uretra.

Sehingga, para pakar menyarankan untuk Anda memilih pakaian yang cukup longgar dan bahannya cukup sejuk. Itu demi kesehatan kandung kemih Anda.

Celana ketat berbahan nilon sangat tidak disarankan untuk dipakai karena dapat membantu pertumbuhan bakteri.

Baca juga: Tanda-tanda Saluran Kemih Tidak Sehat karena Infeksi

8. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik dapat membantu mencegah masalah kandung kemih serta sembelit.

Ini juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

9. Menjaga berat badan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan lebih berisiko tinggi mengalami ganggan kesehatan kandung kemih dengan kesulitan mengosongkan urin.

Membuat pilihan makanan sehat dan aktif secara fisik dapat membantu menjaga berat badan sekaligus menjaga kesehatan kandung kemih.