Fungsi Ginjal dan Cara Menjaga Kesehatannya

Cara menjaga kesehatan

Mengutip Healthline, sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal agar tetap bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Berikut caranya:

1. Olahraga

Olahraga teratur dapat menjadi cara menjaga kesehatan ginjal dengan menurunkan risiko penyakit kronis organ ini.

Tetap aktif secara fisik ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

2. Mengontrol gula darah

Orang dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal.

Ketika diabetes atau sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.

Selama bertahun-tahun pengerahan tenaga, kondisi tersebut dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang mengancam jiwa.

3. Mengendalikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jadi, mengendalikan tekanan darah tetap normal dapat menjadi cara menjaga kesehatan ginjal. 

Jika tekanan darah tinggi diikuti masalah kesehatan lain, seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampak buruk yang signifikan dapat Anda alami.

Baca juga: 5 Tanda-tanda Ginjal Sehat yang Harus Diketahui

4. Mengontrol berat badan dan makan makanan sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal.

Dampaknya bisa termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Jadi, penting mengontrol berat badan dengan makan makanan sehat berimbang untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. 

5. Cukup minum air putih

Jika Anda kurang minum air putih, dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika dehidrasi, air yang membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal akan berkurang.

Sehingga, hal tersebut akan meningkatkan Anda dalam risiko penyakit ginjal kronis.