Kompas.com - 11/09/2022, 06:32 WIB

KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasa lesu, sulit terjaga meski telah menenggang kopi dan tidur yang cukup?

Yah perasaan lelah seperti itu memang sangat menganggu.

Kita jadi tidak bisa fokus bekerja bahkan pekerjaan bisa berantakan.

Untungnya, ada banyak hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kelelahan dan mengembalikan energi kita.

Faktanya, membuat beberapa perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat secara signifikan memengaruhi tingkat energi dan kesehatan Anda.

Baca juga: 7 Ciri-ciri Diabetes Tipe 1 yang Perlu Diketahui

Cara meningkatkan energi

Berikut cara mengatasi kelelahan dan meningkatkan energi kita:

1. Olahraga

Olahraga teratur penting untuk mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke rutinitas Anda juga dapat melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.

Menurut sebuah penelitian kecil, mahasiswa yang berpartisipasi dalam program lari intensitas rendah 3 kali seminggu selama 6 minggu mengalami peningkatan kelelahan dan kualitas tidur yang signifikan.

2. Konsumsi makanan bernutrisi

Jika Anda selalu merasa lelah, lesu, dan kurang energi, mengubah kebiasaan makan Anda bisa bermanfaat.

Halaman:
Sumber Healthline

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.