Merasa Lesu Meski Tidur Cukup? Coba 4 Hal Ini

Namun, meskipun gula dapat memberi Anda dorongan energi jangka pendek, gula juga cepat habis dan dapat membuat Anda merasa lebih lelah daripada sebelumnya.

Hal ini karena makanan bergula tinggi menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah, diikuti dengan gangguan saat tubuh melepaskan sejumlah besar insulin untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel.

4. Cukupi cairan tubuh

Minum cukup air sangat penting untuk beberapa aspek kesehatan.

Secara khusus, dehidrasi dapat memiliki efek besar pada fungsi otak, suasana hati, tingkat energi, dan banyak lagi.

Misalnya, satu penelitian kecil menemukan bahwa dehidrasi akut secara signifikan meningkatkan persepsi kelelahan dan gangguan kinerja otot pada atlet.

Sebagai aturan umum, cobalah minum air setiap kali Anda merasa haus untuk memastikan Anda tetap terhidrasi.

Anda mungkin juga perlu meningkatkan asupan air jika Anda sangat aktif atau tinggal di iklim panas.