Manfaat Minum Kopi Setiap Hari untuk Menurunkan Risiko Kematian Dini

KOMPAS.com - Minum secangkir kopi di pagi hari akan membuat tubuh lebih segar sehingga siap untuk beraktivitas.

Manfaat minum kopi ternyata cukup banyak untuk kesehatan.

Beberapa penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari bisa menurunkan risiko kematian dini.

Baca juga: 3 Mitos Salah Mengenai Kafein

Kopi dan kematian dini

Penelitian mengenai kopi dan kematian dini sudah dilakukan pada beberapa tahun belakangan.

Salah satunya adalah penelitian pada tahun 2012 di dalam The New England Journal of Medicine.

Pada penelitian ini, ditemukan bahwa kopi yang dikonsumsi oleh orang-orang dengan umur 50-71 tahun memberikan efek umur panjang.

Diketahui bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko kematian dini dalam 12-13 tahun selama periode penelitian berlangsung.

Jumlah kopi yang dikonsumsi adalah sekitar 4 hingga 5 gelas per hari dan menurunkan risiko kematian dini pada laki-laki sebesar 12 persen dan wanita sebesar 16 persen.

Menurut penelitian ini, risiko kematian dini bisa dikurangi, khususnya karena infeksi, luka, kecelakaan, gangguan pernafasan, diabetes, stroke, dan penyakit jantung.

Penelitian terbaru mengenai efek kopi untuk menurunkan risiko kematian juga diteliti lewat Jurnal Annals of Internal Medicine pada tahun 2022.

Penelitian ini berfokus pada konsumsi kopi, baik yang berpemanis dan yang tidak berpemanis, terhadap penurunan risiko kematian.

Penelitian ini melibatkan 170.000 partisipan yang tidak memiliki penyakit kardiovaskular atau kanker.

Peneliti kemudian melihat efek dari konsumsi kopi, baik yang berpemanis tambahan atau tidak, dalam 7 tahun.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam batas wajar bisa menurunkan risiko kematian dini.

Hasil tersebut juga berlaku pada partisipan yang mengonsumsi kopi dengan pemanis tambahan tidak lebih dari 1,5 sendok teh.

Baca juga: Kafein untuk Kesehatan, Baik atau Buruk?

Pembatasan konsumsi kopi

Meskipun konsumsi kafein bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, namun batasan jumlah kopi per hari sangat disarankan karena kandungan kafein yang cukup tinggi.

Menurut MedlinePlus, ada beberapa kondisi yang disarankan untuk membatasi asupan kafein per hari, khususnya kopi sebanyak maksimal 4 cangkir sehari, seperti:

• Sedang hamil
• Sedang menyusui
• Memiliki gangguan tidur
• Memiliki sakit kepala
• Merasa cemas
• Memiliki penyakit lambung atau GERD
• Memiliki masalah dengan ritme denyut jantung atau aritmia
• Memiliki tekanan darah tinggi
• Sedang mengonsumsi suplemen atau obat tertentu
• Masih anak-anak atau dalam usia remaja