7 Cara Menghindari Keinginan Makan Manis atau Sugar Craving

KOMPAS.com - Munculnya keinginan makan makanan manis atau sugar craving merupakan hal yang umum terjadi.

Bahkan menurut fakta yang disebutkan oleh Healthline, sebesar 97 persen wanita dan 68 persen pria mengidamkan makanan, termasuk yang manis-manis.

Padahal, Everyday Health menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang manis bisa meningkatkan level gula darah dan beberapa efek samping lain pada tubuh, termasuk kelelahan, kesulitan mengontrol emosi, hingga kecemasan.

Baca juga: Mengenal 3 Penyebab Sugar Craving yang Buat Ingin Makan Manis Terus

Keinginan untuk makan manis sebenarnya bisa dikurangi dan bahkan dihentikan sama sekali.

Ketahui beberapa cara menghindari keinginan makan manis atau sugar craving yang disarikan dari WebMD berikut ini.

1. Menggabungkan dengan makanan lain

Mengurangi konsumsi makanan manis dan menggabungkannya dengan makanan lain yang lebih sehat bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dilakukan.

Dengan cara ini, keinginan untuk makan manis masih bisa dipenuhi tetapi tubuh juga akan mendapatkan cukup nutrisi.

Contohnya adalah menggabungkan makan manis, seperti coklat, dengan buah atau kacang-kacangan.

2. Mengurangi secara bertahap

Mengurangi konsumsi makanan manis secara bertahap masih bisa membantu menekan keinginan.

Caranya adalah dengan konsumsi makanan manis yang berkemasan lebih kecil atau membaginya menjadi beberapa ukuran untuk beberapa kali makan.

Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Makanan Manis?