7 Manfaat Melakukan Peregangan, Tak Hanya untuk Otot Kaku

KOMPAS.com - Peregangan atau stretching sering dilakukan sebelum dan sesudah olahraga untuk mengatasi otot yang kaku.

Namun ternyata, melakukan peregangan bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Self juga menyebutkan bahwa melakukan peregangan akan meningkatkan kekuatan fisik jika dilakukan secara rutin.

Baca juga: 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

Ketahui manfaat melakukan peregangan berikut ini.

1. Meningkatkan kelenturan

Healthline menyebutkan bahwa melakukan peregangan secara rutin akan membuat tubuh lebih lentur yang juga akan mendukung kesehatan.

Kelenturan tubuh akan semakin meningkat ketika gerakan peregangan dilakukan secara teratur setiap lima hingga enam hari seminggu.

2. Membantu menyiapkan tubuh sebelum olahraga

Melakukan peregangan sebelum olahraga bisa menyiapkan tubuh dengan lebih baik.

Otot yang digunakan selama olahraga bisa bekerja secara maksimal sehingga tubuh bisa memberikan atau menerima tekanan dari gerakan yang dilakukan.

Tidak hanya itu saja, melakukan peregangan sebelum olahraga juga akan menurunkan risiko cedera karena otot lebih siap untuk melakukan gerakan yang berbeda.

3. Meningkatkan performa ketika berolahraga

Aktivitas sehari-hari bisa membuat otot terasa kaku sehingga menghambat tubuh untuk melakukan beberapa gerakan selama olahraga.

Self menyebutkan bahwa melakukan peregangan secara rutin bisa meningkatkan kinerja otot sampai 60 persen sehingga tubuh bisa mengangkat beban lebih berat dan melakukan jenis gerakan yang lebih sulit.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga untuk Membakar Lemak Perut

4. Melancarkan peredaran darah ke otot

Medical News Today menyebutkan bahwa melakukan peregangan akan melancarkan peredaran darah ke ke otot sehingga otot bisa menyerap oksigen dan nutrisi dengan lebih baik.

Lancarnya peredaran darah ini kemudian akan menurunkan waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot.

5. Memperbaiki postur tubuh

Salah satu penyebab postur tubuh yang salah adalah ketidakseimbangan otot.

Melakukan peregangan secara rutin bisa menyeimbangkan kembali otot tersebut sehingga postur tubuh semakin baik.

6. Menyembuhkan dan mencegah nyeri punggung

Otot yang tegang bisa membuat tubuh tidak bisa melakukan gerakan tertentu sehingga aktivitas sehari-hari terhambat.

Salah satu penyebabnya adalah tegangnya otot punggung karena terlalu lama duduk atau terlalu lama berada pada posisi tertentu.

Melakukan peregangan secara rutin bisa menyembuhkan otot yang tegang dan mencegah risiko nyeri punggung.

7. Menghilangkan stres

Stres yang dirasakan bisa diakibatkan oleh ketegangan otot sebagai respons terhadap situasi yang dihadapi.

Melakukan peregangan pada bagian tubuh yang kaku bisa menghilangkan stres yang dirasakan.

Baca juga: 6 Cara Meditasi bagi Pemula untuk Menurunkan Stres