Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/11/2022, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa kenaikan berat badan dan perut buncit pada wanita berusia 40 tahun ke atas tidak hanya dikarenakan pola makan? Ya, pertambahan berat badan rupanya dapat terjadi akibat fluktuasi hormon jelang menopause.

Dikutip dari Everyday Health, kadar dan produksi hormon estrogen wanita ternyata dapat berkurang jelang menopause dan semakin sedikit pada saat pasca-menopause.

Saat estrogen berkurang, metabolisme seorang wanita pun menjadi lebih lambat sehingga mereka akan sulit menurunkan berat badan, terutama di bagian perut.

Baca juga: Selain Masalah Pencernaan, Ini 2 Penyebab Nyeri Perut Kiri Bawah

Lemak tidak hanya membuat perut buncit dan kurang menarik dipandang. Timbunan lemak di perut juga mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Menopause menunjukkan bahwa tumpukan lemak di perut membuat wanita lebih berisiko mengidap penyakit kardiovaskular.

Para wanita mungkin tidak dapat terhindar dari perubahan hormon akibat menopause, namun mereka dapat mengatasi timbunan lemak di perut dengan beberapa cara berikut:

1. Olahraga lebih sering dan intens

Wanita paruh baya dianjurkan memadukan olahraga sedang dan berat untuk membakar lemak yang mengakibatkan kenaikan berat badan saat menopause.

Rutinitas olahraga sebaiknya mencakup latihan aerobik seperti berenang, joging, bersepeda, lari, serta latihan ketahanan.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas aerobik minimal 150 menit per minggu.

Selain mengatasi timbunan lemak, aktivitas aerobik juga dapat meningkatkan kekuatan otot kaki, pinggul, punggung, perut, dada, bahu, dan lengan.

 

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Flu Perut
Flu Perut
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+