KOMPAS.com - Mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari ternyata sangat penting untuk kesehatan.
NHS sendiri menyebutkan bahwa tidur yang berkualitas akan memberikan dampak positif pada kesehatan mental dan fisik.
Sayangnya, tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak dan cepat.
Baca juga: Mengenal Gejala dan Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat
Simak cara tidur nyenyak dan cepat yang disarikan dari Healthline dan Medical News Today berikut ini.
Ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin akan mengganggu kenyamanan tidur.
Menemukan temperatur ruangan yang tepat untuk diri sendiri sangat disarankan agar tubuh bisa tertidur dengan lebih cepat.
Namun, disarankan untuk mengatur temperatur ruangan lebih dingin sehingga membuat tidur lebih nyenyak dan cepat.
Teknik pernapasan 4-7-8 direkomendasikan untuk membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak.
Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung dan menghitung hingga 4, kemudian menahannya hingga hitungan 7, dan mengeluarkan napas melalui mulut hingga hitungan 8.
Cara ini bisa dilakukan setidaknya tiga kali untuk membuat tubuh rileks dan bisa tidur lebih cepat.
Baca juga: 4 Manfaat Meditasi Sebelum Tidur, Tak Hanya untuk Insomnia
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.