4 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi secara Alami

• Konsumsi serat

Serat mendorong peningkatan kadar gula darah secara bertahap dengan menunda pemecahan karbohidrat dan penyerapan gula.

Ada dua jenis serat, yakniserat larut dan tidak larut. Kedua jenis serat tersebut sangat signifikan untuk mengontrol kadar gula darah.

Oleh karena itu, mengonsumsi banyak serat dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah.

Contoh makanan tinggi serat adalah sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Menurut USDA, asupan serat harian yang disarankan adalah 25 gram untuk wanita, sedangkan untuk pria adalah 35 gram.

Baca juga: 4 Cara Mencegah Sering Kencing di Malam Hari

• Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Anda dapat menjaga kadar gula darah yang sehat dengan minum air yang cukup.

Selain itu, memerangi dehidrasi membantu kemampuan ginjal untuk menghilangkan kelebihan gula dalam urin.

Menurut penelitian, konsumsi air secara teratur dapat merehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan kemungkinan terkena diabetes.

Selain menjajal cara menurunkan gula darah tinggi secara alami di atas, pastikan penderita diabetes juga rajin kontrol ke dokter dan disiplin minum obat. Dengan begitu, kadar gula darah bisa ajek normal.