5 Cara Ini Bikin Anda Tetap Sehat Saat Musim Hujan Tiba

KOMPAS.com - Musim hujan biasanya membuat kita mudah jatuh sakit.

Hal ini terjadi karena saat musim hujan tiba, virus dan bakteri lebih mudah berkembang dan menular.

Beberapa penyakit juga sering muncul saat musim hujan tiba, seperti flu, influenza, atau pneumonia.

Tips Tetap Sehat Selama Musim Hujan

Agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan kita tidak mudah jatuh sakit saat musim hujan tiba, berikut hal yang bisa kita lakukan:

• Jalan kaki lebih sering

Hal pertama yang bisa kita lakukan agar tetap sehat saat musim hujan tiba adalah memperbanyak jalan kaki.

Misalnya, saat berda di kantor kita lebih memilih menggunakan tangga daripada lift, atau memarkir kendaraan di tempat yang lebih jauh.

Anda bisa menetapkan berapa banyak langkah yang harus Anda capai setiap harinya. Lalu, tambahkan target tersebut secara perlahan setiap minggunya.

Baca juga: 5 Penyakit Ini Sering Datang Saat Musim Hujan

• Terus bergerak

Jika Anda bekerja di balik meja sepanjang hari, istirahatlah secara berkala untuk melakukan gerakan kecil.

Cobalah melakukan yoga atau mengangkat beban ringan di dekat meja kerja Anda.

Studi menunjukkan bahwa bahkan 10 menit aktivitas fisik, seperti yoga atau mengangkat beban ringan beberapa kali sehari, dapat memberikan manfaat kesehatan yang positif.

Minimal, berdiri dan lakukan peregangan setiap jam saat bekerja di depan komputer.

• Masak sendiri menu makan siang

Membuat makan siang di rumah cenderung jauh lebih sehat daripada membeli makanan dari restoran atau warung.

Dengan memasak sendiri makan siang, Anda akan mampu mengatur kalori dan jumlah gizi yang masuk ke tubuh Anda.

Cara ini juga membantu memastikan kebersihan makanan Anda. Anda juga dapat menggunakan waktu ekstra yang Anda peroleh selama istirahat makan siang untuk berjalan cepat.

• Disinfeksi barang-barang dan lingkungan sekitar

Setiap minggu, usahakan untuk melakukan disinfeksi pada lingkungan sekitar Anda, seperti keyboard, mouse, atau handphone.

Hal ini akan sangat membantu untuk mencegah penyebaran kuman. Selain itu, Anda juga perlu rutin mencuci tangan.

Baca juga: Cara Mengobati Kanker Rahim dan Efek Sampingnya

• Kurangi stres

Untuk menguransi stres, Anda bisa melakukan latihan pernapasan atau meditasi.

Luangkan waktu sejenak untuk menjauh dari layar komputer atau perangkat dan berlatih meditasi reflektif.

Semakin banyak Anda mempraktikkannya, semakin cepat Anda dapat memanfaatkan keterampilan ini untuk membantu tetap tenang selama hari-hari yang penuh tekanan atau stres.