12 Makanan untuk Mencegah Penyakit Paru-paru yang Baik Dikonsumsi

KOMPAS.com - Penyakit paru-paru dapat dicegah salah satunya dengan makan makanan bernutrisi tepat.

Mengutip Eating Well, makanan untuk mencegah penyakit paru-paru kebanyakan adalah yang mengandung sifat anti-inflamasi, yang meningkatkan fungsi organ vital ini.

Sebab, peradangan (inflamasi) memicu banyak penyakit paru-paru, seperti asma, radang paru-paru, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Kebanyakan makanan tersebut berasal dari nabati, aneka buah dan sayuran. Artinya, Anda harus membatasi makanan olahan, kemasan, atau cepat saji.

Baca juga: Ciri-ciri Penderita Penyakit Paru-paru Kronis hingga Akhir Kehidupan

Daftar makanan pencegah penyakit paru-paru

Kebiasaan makan Anda secara keseluruhan bisa membantu mencegah penyakit paru-paru, tetapi ada sejumlah makanan yang direkomendasikan karena bekerja paling baik sebagai pencegahan.

Berikut macam makanan untuk mencegah penyakit paru-paru yang dapat Anda konsumsi sehari-hari:

• Kacang kenari

Mengutip Eating Well, kacang kenari adalah sumber magnesium, elektrolit penting yang membantu mendukung otot-otot di paru-paru Anda.

Ditambah lagi, kacang kenari mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dalam kacang kenari bertindak sebagai anti-inflamasi.

Itu berpotensi mengurangi peradangan paru-paru dan meningkatkan kemampuan Anda untuk bernapas.

Senyawa yang berasal dari asam lemak omega-3 mungkin juga menjadi kunci untuk membantu tubuh memerangi infeksi paru-paru, menurut pendapat para peneliti di University of Rochester School of Medicine and Dentistry.