12 Makanan untuk Mencegah Penyakit Paru-paru yang Baik Dikonsumsi

Ini bisa melindungi paru-paru dari kerusakan akibat racun.

Selain brokoli, sayuran silangan lainnya yang bisa menjadi makanan untuk mencegah penyakit paru-paru meliputi kale dan kubis Brussel.

Baca juga: Tanda-tanda Penyakit Paru-paru, Termasuk Kelelahan Ekstrem

• Telur

Mengutip Healthifyme, telur yang tinggi protein direkomendasikan menjadi makanan untuk mencegah penyakit paru-paru.

Makanan tinggi protein ini dapat mendukung kesehatan paru-paru dan membantu Anda pulih dari infeksi pernapasan.

Telur juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mencegah penyakit paru-paru.

Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan kuat dalam telur, meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien PPOK.

Senyawa ini juga melindungi paru-paru dari cedera sel penyebab penyakit.

• Bawang putih

Bawang putih juga direkomendasikan menjadi makanan untuk mencegah penyakit paru-paru karena memiliki antioksidan yang memberikan sifat anti-inflamasi.

Kandungan tersebut membuat bawang putih bisa mengontrol gangguan paru-paru yang disebabkan oleh radikal bebas, penyebab cedera sel dan gangguan inflamasi paru-paru.

Gangguan paru-paru tersebut termasuk bronkitis, PPOK, dll. Selain itu, mengonsumsi bawang putih mentah juga dapat mengurangi gejalanya.

Baca juga: 11 Cara Meringankan Gejala Penyakit Paru-paru yang Harus Diperhatikan

• Teh hijau

Teh hijau dapat mencegah penyakit paru-paru karena memiliki antioksidan tingkat tinggi, seperti quercetin.

Quercetin bertindak sebagai antihistamin, yang dengan demikian menghambat pelepasan histamin. Ini dapat mengurangi iritasi dan peradangan di paru-paru.

Teh hijau memiliki antioksidan yang sangat tinggi, yaitu flavanol dan epigallocatechin-3-gallate (EGCG).

Keduanya juga memiliki sifat antikarsinogenik, yang berarti dapat mencegah kanker paru-paru.

• Madu

Madu memiliki beberapa efek pengobatan dan kesehatan, salah satunya untuk mencegah penyakit paru-paru.

Rasa manis alami madu merangsang sintesis air liur Anda. Ini dapat melumasi tenggorokan dan kerongkongan Anda untuk meredakan batuk, dengan mencairkan lendir dan memudahkan pernapasan.

Madu juga memiliki sifat antibakteri. Ini adalah penguat kekebalan dan membantu mencegah infeksi.

Selain itu, madu menunjukkan sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan dapat mencegah dan membatasi peradangan di dalam paru-paru.

Baca juga: 8 Cara Mengobati Penyakit Paru-paru yang Perlu Diketahui