4 Kebiasaan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Kerap Tidak Disadari

KOMPAS.com - Kolesterol adalah zat berlilin dan berlemak yang ditemukan di dalam darah.

Kolesterol diproduksi secara alami oleh hati. Tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk menghasilkan hormon, vitamin D, dan zat yang membantu pencernaan makanan.

Kolesterol juga bisa berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Jika kolesterol terlalu banyak menumpuk dalam darah, tubuh rentan terkena penyakit kardiovaskular.

Kenali beberapa kebiasaan tidak sehat penyebab kolesterol tinggi berikut ini.

Kebiasaan penyebab kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dapat terjadi pada siapa saja. Ada banyak kebiasaan penyebab kolesterol tinggi yang terkadang tidak disadari, di antaranya:

• Kurang gerak dan jarang olahraga

Jika Anda mengonsumsi makanan tinggi kalori, kurang gerak, dan jarang berolahraga, tubuh tidak dapat membuang kolesterol yang menumpuk di dalam tubuh.

Olahraga dan aktivitas fisik bisa membantu mengontrol kolesterol dengan cara merangsang enzim yang membawa kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari darah ke hati, lantas mengubahnya menjadi empedu, atau dikeluarkan dari tubuh.

Baca juga: 10 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

• Pola Makan Tidak Sehat

Lemak trans dan lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Untuk diketahui, daging berlemak, makanan yang dipanggang, makanan olahan, gorengan, dan produk susu penuh lemak mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

• Merokok

Merokok meningkatkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan kadar kolesterol baik. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Tingginya kadar kolesterol jahat bisa menyebabkan pembuluh darah arteri tersumbat. Kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit jantung lainnya.

Baca juga: Angka Kebutuhan Vitamin B2 Setiap Orang dan Sumbernya

• Stres berlebihan

Stres berlebihan dalam jangka panjang juga bisa jadi penyebab kolesterol tinggi. Saat stres, kadar kolesterol jahat di tubuh melonjak dan kadar kolesterol baik menurun.

Hal ini terjadi karena hormon stres seperti kortisol dan adrenalin memicu perubahan yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan peradangan.

Selain itu, kolesterol tinggi pada akhirnya dapat menyebabkan hati Anda memproduksi lebih banyak trigliserida dan kolesterol.

Untuk mencegah efek buruk masalah kesehatan ini, coba sebisa mungkin hindari kebiasaan penyebab kolesterol tinggi di atas.