Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 15/12/2022, 16:35 WIB

KOMPAS.com - Kolesterol adalah zat berlilin dan berlemak yang ditemukan di dalam darah.

Kolesterol diproduksi secara alami oleh hati. Tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk menghasilkan hormon, vitamin D, dan zat yang membantu pencernaan makanan.

Kolesterol juga bisa berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Jika kolesterol terlalu banyak menumpuk dalam darah, tubuh rentan terkena penyakit kardiovaskular.

Kenali beberapa kebiasaan tidak sehat penyebab kolesterol tinggi berikut ini.

Kebiasaan penyebab kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dapat terjadi pada siapa saja. Ada banyak kebiasaan penyebab kolesterol tinggi yang terkadang tidak disadari, di antaranya:

  • Kurang gerak dan jarang olahraga

Jika Anda mengonsumsi makanan tinggi kalori, kurang gerak, dan jarang berolahraga, tubuh tidak dapat membuang kolesterol yang menumpuk di dalam tubuh.

Olahraga dan aktivitas fisik bisa membantu mengontrol kolesterol dengan cara merangsang enzim yang membawa kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari darah ke hati, lantas mengubahnya menjadi empedu, atau dikeluarkan dari tubuh.

Baca juga: 10 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

  • Pola Makan Tidak Sehat

Lemak trans dan lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Untuk diketahui, daging berlemak, makanan yang dipanggang, makanan olahan, gorengan, dan produk susu penuh lemak mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

  • Merokok

Merokok meningkatkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan kadar kolesterol baik. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Tingginya kadar kolesterol jahat bisa menyebabkan pembuluh darah arteri tersumbat. Kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit jantung lainnya.

Baca juga: Angka Kebutuhan Vitamin B2 Setiap Orang dan Sumbernya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+