Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/12/2022, 13:35 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Gula darah yang terlalu rendah juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Dalam dunia medis, kadar gula darah rendah dikenal dengan istilah hipoglikemia.

Tubuh kita menyerap glukosa dari makanan. Lantas, aliran darah mengangkutnya ke setiap sel dalam tubuh. Setelah itu, gula digunakan sebagai sumber energi utama tubuh.

Saat gula memasuki sel manusia, hormon insulin membantu sel menggunakannya sebagai bahan bakar. Bahkan saat orang sedang tidur, otak mereka membutuhkan glukosa untuk tetap aktif.

Jika kadar gula turun di bawah 70 mg/dl, hal tersebut sudah masuk dalam kategori hipoglikemia. Anda harus segera memeriksakan diri ketika kadar gula darah Anda terlalu rendah.

Baca juga: Mengenal Efektivitas Teh untuk Menurunkan Berat Badan dan Jenisnya

Beberapa ciri-ciri gula darah rendah di antaranya:

  • Penglihatan kabur
  • Kulit pucat
  • Gugup atau gemetar
  • Berkeringat
  • Kelaparan
  • Kecemasan
  • Panas dingin
  • Pusing atau pusing
  • Sifat lekas marah
  • Kantuk
  • Kejang
  • Kelemahan
  • Kebingungan
  • Sulit berkonsentrasi
  • Kesemutan atau mati rasa pada bibir, lidah, atau pipi
  • Detak jantung tidak teratur atau cepat
  • Sakit kepala.

Jika Anda menderita diabetes, sangat penting untuk mengetahui hipoglikemia dan bagaimana tubuh Anda merespons kadar gula darah yang rendah.

Mengenali ciri-ciri gula darah rendah dapat membantu Anda mengelolanya dengan lebih efektif dan menghindari berkembangnya hipoglikemia berat.

Penyebab kadar gula darah rendah

Ada beberapa faktor penyebab gula darah rendah, di antaranya:

  • Penyakit diabetes membuat orang lebih mungkin mengalami hipoglikemia daripada orang tanpa diabetes
  • Pengguna obat penurun gula darah
  • Orang yang tidak mengonsumsi cukup kalori melalui makanan atau camilannya, atau tidak memiliki cukup karbohidrat sepanjang hari 
  • Orang yang mengonsumsi alkohol secara berlebihan, tanpa diimbangi kalori yang cukup
  • Puasa dalam waktu yang lama
  • Intensitas atau durasi olahraga naik
  • Penyakit tertentu seperti penyakit hati, hormon tidak seimbang, dan kelaparan berkepanjangan

Jika Anda termasuk kelompok berisiko terkena gula darah rendah, ada baiknya Anda mengantisipasinya dengan menyiapkan makanan untuk meningkatkan gula darah rendah berikut ini. 

Makanan untuk Meningkatkan Gula Darah Rendah

Cara tercepat untuk meningkatkan gula darah adalah dengan mengonsumsi makanan atau cairan. Gula darah bisa naik dengan cepat tapi tetap aman jika Anda mengonsumsi makanan berikut:

  • Jus

Meskipun jus yang tersedia di pasaran mungkin menggoda, penting untuk diperhatikan bahwa jus tersebut sering kali mengandung gula dan pemanis yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com