KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa penyakit osteoporosis dapat kita cegah dengan konsumsi makanan tertentu?
Perlu diketahui, osteoporosis merupakan penyakit tulang yang kerap mengancam orang lanjut usia (lansia). Selain faktor usia, osteoporosis juga disebabkan oleh beberapa faktor risiko, seperti:
Baca juga: Tanda-tanda Osteoporosis pada Anak yang Harus Diwaspadai
Osteoporosis umumnya ditandai dengan adanya penurunan massa tulang dan perubahan struktur pada jaringan tulang. Hal ini mengakibatkan tulang mudah rapuh dan patah.
Gejala osteoporosis biasanya baru dikeluhkan ketika tulang menjadi rapuh. Berikut beberapa gejala osteoporosis:
Kebanyakan orang tentu ingin memiliki tulang yang sehat, kuat, serta terhindar dari penyakit osteoporosis. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Dokter spesialis gizi klinik dan ilmu faal olahraga klinis, dr Putri Sakti, M. Gizi, Sp. GK, AIFO-K menjelaskan bahwa penyakit osteoporosis bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium, vitamin D, dan protein.
Dilansir dari Antara, Putri menyebut bahwa konsumsi makanan tinggi kalsium sesuai takaran asupan harian yang tepat akan mencegah osteoporosis.
Menurut Kementerian Kesehatan, berikut kebutuhan kalsium per hari berdasarkan usia:
Berikut contoh makanan tinggi kalsium yang baik untuk tulang:
Baca juga: Cara Mencegah Osteoporosis yang Penting Dilakukan Sebelum Terlambat
Selain kalsium, tulang juga memerlukan asupan makanan tinggi vitamin D guna mencegah osteoporosis.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.