10 Manfaat Vitamin B5 untuk Kesehatan, Meningkatkan Energi dan Imun

KOMPAS.com - Manfaat vitamin B5 dapat membantu Anda mempertahankan kesehatan dari berbagai gangguan medis.

Mengutip Healthline, vitamin B5 yang juga dikenal sebagai asam pantotenat merupakan vitamin yang larut dalam air.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin B Tinggi

Vitamin B5 adalah salah satu dari delapan jenis vitamin B yang ada (vitamin B1, B2, B3, B6, B7, B9, dan B12).

Semua vitamin B membantu kita mengubah protein, karbohidrat, dan lemak, yang kita makan menjadi energi.

Vitamin B juga diperlukan untuk membuat sel darah, menjaga kesehatan sistem saraf, dan masih banyak lagi.

Baca juga: Kurang Vitamin B Bisa Picu Depresi? Begini Faktanya

Apa manfaat vitamin B5?

Mengutip Draxe, manfaat vitamin B5 untuk kesehatan tubuh kita, meliputi:

• Meningkatkan energi

Semua vitamin B membantu tubuh untuk memproduksi dan meningkatkan energi, termasuk asam pantotenat ini.

Manfaat vitamin B5 untuk meningkatkan energi adalah dengan mensintesis enzim yang dikenal sebagai koenzim A (CoA), yang memecah gula dalam bentuk glukosa untuk energi.

Dengan energi meningkat, Anda juga bisa mengurangi kelelahan. 

• Metabolisme makanan

Vitamin B5 juga bermanfaat untuk mensintesis serta membantu metabolisme lemak dan protein.

Vitamin B secara umum (termasuk B5) membantu tubuh kita menggunakan makanan yang kita makan untuk membangun kembali jaringan, otot, dan organ kita.

Oleh karena vitamin B5 memiliki peran dalam pencernaan dan ekstraksi nutrisi, memiliki masalah pencernaan bisa menjadi tanda tubuh kita kekurangan vitamin B5 yang serius.

Makan makanan tinggi asam pantotenat secara teratur dapat membantu menjaga metabolisme berfungsi pada tingkat optimal.

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin B3, Cegah Hipertensi hingga Menjaga Kesehatan Kulit

• Membantu produksi sel darah merah

Vitamin B5 juga berguna untuk kesehatan adalah membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Jika produksi sel darah merah meningkatkan, kadar hemoglobin dalam tubuh juga naik.