Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 23/12/2022, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Vitamin E adalah vitamin larut lemak, yang bisa melindungi membran sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Stres oksidatif adalah keadaan di mana jumlah radikal bebas di dalam tubuh sangat tinggi, biasanya akan memicu berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Namun, setiap orang memiliki angka kebutuhan vitamin E harian yang bisa berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi. 

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin E dan Sumbernya

Mengutip My Food Data, manfaat vitamin E dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, kanker, dan kerusakan mata terkait usia (degenerasi makula). 

Jika terlalu banyak mengkonsumsi vitamin E dari suplemen, bisa menyebabkan pendarahan yang berlebihan. Dianggap lebih aman dan sehat mengkonsumsi vitamin E dari sumber makanan alami.

Baca juga: 5 Gejala Kekurangan Vitamin E yang Perlu Diwaspadai

Angka kebutuhan vitamin E

Menurut Kementerian Kesehatan, berikut angka kebutuhan vitamin E harian yang dianjurkan untuk setiap orang:

  • Bayi/anak

0 – 5 bulan: 4 mg
6 – 11 bulan: 5 mg
1 – 3 tahun: 6 mg
4 - 6 tahun: 7 mg
7 - 9 tahun: 8 mg

  • Laki-laki

10 – 12 tahun: 11 mg
13 - 15 tahun: 15 mg
16 - 18 tahun: 15 mg
19 - 29 tahun: 15 mg
30 - 49 tahun: 15 mg
50 - 64 tahun: 15 mg
65 - 80 tahun: 15 mg
80 tahun ke atas: 15 mg

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

  • Perempuan

10 – 12 tahun: 11 mg
13 - 15 tahun: 15 mg
16 - 18 tahun: 15 mg
19 - 29 tahun: 15 mg
30 - 49 tahun: 15 mg
50 - 64 tahun: 15 mg
65 - 80 tahun: 20 mg
80 tahun ke atas: 20 mg

  • Ibu hamil

Trimester 1 - 3: +0 mg

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+