4 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Diabetes yang Bisa Diterapkan

KOMPAS.com - Gaya hidup sehat yang kita jalani dapat melindungi diri dari berbagai penyakit kronis, termasuk mencegah diabetes.

Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat memicu kondisi berbahaya, seperti:

1. Penyakit jantung
2. Kerusakan ginjal
3. Kerusakan saraf
4. Amputasi
5. Masalah penglihatan

Baca juga: 4 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes

Melihat banyaknya kondisi berbahaya akibat diabetes, kita perlu menjaga kondisi untuk mencegah penyakit kronis ini, salah satunya dengan melakoni gaya hidup sehat.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui 4 gaya hidup sehat yang dapat diadaptasi untuk mencegah diabetes.

Gaya hidup sehat untuk mencegah diabetes

Beberapa faktor risiko diabetes seperti genetik atau riwayat keluarga mungkin tidak dapat kita hindari. Namun, gaya hidup sehat tertentu bisa saja mengurangi risiko diabetes.

Dilansir dari Verywell Health, berikut ini cara mencegah diabetes dengan gaya hidup sehat.

• Konsumsi makanan bergizi

Beberapa penelitian menunjukkan, makanan bergizi yang sumbernya dari tumbuhan dapat mengurangi risiko diabetes.

Buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian adalah makanan sarat nutrisi yang mengenyangkan dan baik untuk mencegah diabetes.

Makanan-makanan tersebut juga mengandung serat, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang mengurangi salah satu pemicu diabetes, yaitu stres oksidatif.

Baca juga: Berapa Batas Konsumsi Telur bagi Penderita Diabetes?

Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh atau kondisi saat radikal bebas lebih besar dibanding senyawa antioksidan.