4 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Diabetes yang Bisa Diterapkan

Memiliki massa tubuh tanpa lemak membuat tubuh Anda lebih efisien dalam menggunakan kalori, yang dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah diabetes.

Baca juga: 7 Cara Mencegah Luka Diabetes Parah agar Terhindar dari Amputasi

• Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan aliran darah tidak lancar, sehingga memicu diabetes dan penyakit lain nya, seperti aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, dan neuropati.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara berhenti merokok.

• Tidur cukup

Penderita diabetes cenderung mengalami masalah tidur. Sebaliknya, orang yang memiliki gangguan tidur juga berisiko menderita diabetes.

Beberapa studi menunjukan bahwa gangguan tidur dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan pradiabetes.

Hal itu karena orang yang tidak mendapatkan tidur cukup cenderung mudah stres, mengalami lonjakan tekanan darah, obesitas, dan sistem imun yang lemah.

Usahakan tidur cukup selama 7-8 jam demi mencegah risiko diabetes.

Menerapkan gaya hidup sehat dapat membuat kita terhindar dari faktor risiko pemicu diabates, seperti kenaikan gula darah, resistensi insulin, dan peradangan.

Alhasil, gaya hidup sehat dapat membuat kita terhindar dari diabetes melitus.

Baca juga: Manfaat dan Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes