11 Khasiat Teh Teh Hitam untuk Kesehatan Menurut Studi

KOMPAS.com - Teh hitam adalah jenis teh yang kaya akan antioksidan sehingga sangat berguna untuk mendukung kesehatan, termasuk untuk kesehatan jantung.

Jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya, teh ini memiliki rasa yang lebih kuat tetapi kandungan kafein yang dimilikinya tidak lebih tinggi daripada kopi.

Ketahui khasiat teh hitam untuk kesehatan yang telah dibuktikan melalui beberapa studi berikut ini.

Baca juga: Mengenal Manfaat Teh Hitam untuk Menurunkan Berat Badan menurut Studi

Khasiat teh hitam

Disarikan dari Prevention dan Medical News Today, berikut adalah beberapa khasiat teh hitam untuk kesehatan.

• Melindungi dari aterosklerosis

Aterosklerosis adalah penumpukan plak pada dinding arteri yang akan memicu penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal ginjal kronis.

Meskipun belum banyak penelitian pada manusia, salah satu manfaat teh hitam adalah bisa mencegah aterosklerosis pada hamster.

• Meningkatkan konsentrasi

Salah satu kandungan teh hitam adalah kafein yang bisa meningkatkan konsentrasi dan energi.

Kandungan kafein yang dimiliki memang tidak setinggi kopi, namun Anda tetap disarankan untuk membatasi konsumsi teh per hari sebanyak empat cangkir saja.

• Menyehatkan jantung

Mengonsumsi setidaknya dua cangkir teh hitam per hari sudah terbukti bisa mengurangi risiko kematian dini karena penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, dan stroke.

Selain itu, teh juga bisa meningkatkan kesehatan serta fungsi dari lapisan sel endotel pada pembuluh darah sehingga bisa melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Baca juga: Mengenal Apa itu Teh Detoks, Manfaat, dan Efeknya untuk Kesehatan

• Menurunkan kolesterol jahat

Mengonsumsi jenis teh ini setiap hari bisa menurunkan LDL atau level kolesterol jahat di dalam tubuh, meskipun tidak akan memengaruhi HDL atau level kolesterol baik.

• Menurunkan tekanan darah

Minum teh hitam secara rutin bisa menurunkan tekanan darah, khususnya jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau stroke.

• Mendukung kesehatan pencernaan

Antioksidan yang ada pada daun teh hijau bisa mendukung kesehatan pencernaan.

Polifenol, atau antioksidan alami yang ditemukan pada daun teh, bisa mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam pencernaan sehingga membuatnya lebih sehat.

• Mengurangi inflamasi atau peradangan

Polifenol yang ditemukan pada daun teh juga bisa mengurangi inflamasi sehingga akan melindungi tubuh dari bahaya stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Radikal Bebas dan Cara Menangkalnya

• Melindungi dari bahaya sinar UV

Minum teh secara teratur juga bisa melindungi tubuh dari bahaya sinar UV. Meskipun begitu, Anda tetap disarankan untuk tetap menggunakan sunscreen ketika berada di luar ruangan.

• Mengurangi risiko kanker

Polifenol yang ditemukan di dalam teh akan menurunkan risiko tumor dan beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit, payudara, paru-paru, dan prostat.

• Menurunkan gula darah

Salah satu manfaat teh hitam tanpa gula adalah menurunkan gula darah dan menghidrasi tubuh karena kemampuan antioksidatif dan antiinflamasi yang dimilikinya.

• Menjaga berat badan

Manfaat teh hitam untuk pria dan wanita yang terakhir adalah bisa menjaga berat badan karena kemampuannya untuk memperlambat sistem pencernaan, penyerapan lemak, dan karbohidrat.

Khasiat teh hitam untuk kesehatan tersebut bisa didapatkan jika mengonsumsinya dengan teratur dan dalam batas yang wajar.

Pastikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari empat gelas per hari untuk menghindari efek samping teh hitam, seperti sakit kepala, mual, muntah, hingga perubahan denyut jantung.

Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai mengonsumsi teh secara reguler jika sedang menjalani pengobatan atau mengonsumsi obat tertentu.

Baca juga: Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan