7 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan

• Menghindarkan dari flu

Melakukan olahraga lari secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan sistem imun tubuh.

Berlari secara rutin selama setidaknya 5 hari dalam seminggu juga akan menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan hingga 43 persen.

Baca juga: 3 Olahraga yang Baik untuk Jantung yang Bisa Dijajal

• Meningkatkan suasana hati dan energi

Olahraga, termasuk berlari, akan meningkatkan suasana hati dan konsentrasi sehingga akan menghindarkan dari efek negatif stres kronis.

Berlari secara rutin juga sudah terbukti bisa meningkatkan performa tubuh sehingga bisa melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih baik.

• Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah dilakukan, namun melakukan olahraga lari bisa membakar kurang lebih 100 kalori per mil.

Meskipun begitu, ada beberapa faktor yang akan memengaruhi penurunan berat badan, seperti berat badan itu sendiri, jenis kelamin, usia, hingga tingkat kesulitan jalur lari yang dipilih.

Untuk bisa mendapatkan manfaat olahraga lari tersebut untuk kesehatan, Anda perlu melakukannya secara teratur.

Namun jika belum terbiasa, sesuaikan intensitasnya agar tidak mengalami cedera baru kemudian meningkatkan intensitasnya secara bertahap.

Baca juga: Olahraga High Intensity Interval Training untuk Menurunkan Berat Badan