10 Manfaat Buah Semangka, untuk Hidrasi sampai Cegah Penyakit Jantung

KOMPAS.com - Buah semangka memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat memberikan sifat antioksidan dan menghidrasi tubuh.

Semangka adalah salah satu buah yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Kandungan airnya lebih dari 90 persen, seperti yang dikutip dari Stylecraze.

Baca juga: 4 Manfaat Kulit Semangka bagi Kesehatan, Bisa Tingkatkan Libido

Oleh karenanya, cocok makan semangka saat cuaca panas, buka puasa, atau sedang demam.

Buah ini juga mengandung beragam vitamin dan mineral, yang memberi banyak manfaat kesehatan.

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang manfaat buah semangka untuk kesehatan dari nutrisi yang dikandungnya.

Baca juga: Fakta Nutrisi Semangka

Fakta nutrisi buah semangka

Mengutip Stylecraze, terdapat fakta nutrisi buah semangka dalam 100 gram sebagai berikut:

• Energi: 30 kkal
• Karbohidrat: 7,6 gram
• Protein: 0,6 gram
• Lemak total: 0,15 gram
• Kolesterol: 0 mg
• Serat makanan: 0,4 gram
• Folat: 3 mikrogram
• Niasin: 0,178 mg
• Asam pantotenat: 0,221 mg
• Piridoksin: 0,045 mg
• Tiamin: 0,033 mg
• Vitamin A: 569 IU
• Vitamin C: 8,1 mg
• Vitamin E: 0,05 mg
• Vitamin B6: 0,1 mg
• Sodium: 1 mg
• Kalium: 112 mg
• Kalsium: 7 mg
• Tembaga: 42 mikrogram
• Besi: 0,24 mg
• Magnesium: 10 mg
• Mangan: 0,038 mg
• Seng: 0,10 mg

Vitamin A dan C adalah vitamin utama yang terkandung dalam buah semangka.

Mengutip Healthline, vitamin A dalam semangka hadir dalam bentuk karotenoid. Karotenoid, vitamin C, likopen, dan cucurbitacin E, memberikan antioksidan bagi tubuh.

Senyawa itu membantu melawan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel, jika menumpuk di dalam tubuh.

Seiring waktu, kerusakan tersebut bisa menyebabkan kondisi kronis, seperti diabates, penyakit jantung, dan kanker.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Salak, Meningkatkan Energi dan Kesehatan Mata

Macam manfaat buah semangka untuk kesehatan

Disari dari Healthline dan Stylecraze, berikut macam manfaat buah semangka untuk kesehatan yang bisa kita peroleh dari kandungan nutrisinya:

• Menghidrasi tubuh

Manfaat buah semangka yang utama adalah untuk menghidrasi tubuh karenanya ia bisa mengandung air sampai 92 persen.

Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, mulai dari pengaturan suhu tubuh, kerja organ, pengiriman nutrisi ke sel, hingga kewaspadaan.

• Membantu mengatasi peradangan

Buah semangka mengandung likopen dan vitamin C. Itu adalah kombinasi antioksidan yang bisa membantu menurunkan peradangan dan kerusakan akibat stres oksidatif.

Stres oksidatif adalah kondisi ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.