5 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa yang Terkadang Tidak Disadari

KOMPAS.com - Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan drastis meski telah berpuasa sebulan penuh.

Padahal, puasa bisa menjadi cara untuk mendapatkan tubuh ideal.

Namun, pola makan yang keliru saat sahur dan berbuka bisa membuat berat badan semakin naik meski kita berpuasa sebulan penuh.

Baca juga: Panduan Sikat Gigi saat Puasa Agar Kesehatan Mulut Tetap Terjaga

Kesalahan yang Jadi Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa

Ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan banyak orang saat berpuasa sehingga berat badan semakin meningkat.

Berikut kesalahan yang harus Anda hindari agar berat badan tidak naik saat berpuasa:

• Makan berlebihan saat sahur dan berbuka

Saat berbuka puasa, banyak orang kalap mengonsumsi makanan apapun yang diinginkannya tanpa memperhitungkan jumlah kalori yang masuk.

Oleh karena itu, pastikan makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka memiliki kalori dan nutrisi yang seimbang.

Hindari makanan terlalu manis saat berbuka karena mengandung kalori yang tinggi.

Saat sahur dan berbuka, pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung banyak serat, protein, dan air.

Baca juga: 5 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung Agar Ibadah Ramadhan Lancar

• Gaya hidup tidak sehat

Meski sedang berpuasa, Anda tidak harus melewatkan hari hanya dengan tidur atau bermalas-malasan. Anda tetap harus berolahraga dan tidur nyeyak saat sedang berpuasa.