Aturan Minum Air Putih saat Puasa untuk Memenuhi Kebutuhan Cairan

KOMPAS.com - Kekurangan cairan tubuh saat puasa bisa menurunkan performa dan akan mengganggu kegiatan sehari-hari.

Minum air putih selama puasa ternyata dibagi dalam delapan waktu yang berbeda sehingga kecukupan cairan tubuh bisa terpenuhi.

Untuk itu, ketahui aturan minum air putih saat puasa berikut ini.

Baca juga: 3 Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

Aturan minum air putih saat puasa

Dikutip dari Antara News, Kamis (23/03/2023), dokter spesialis gizi klinis dr. Eva Kurniawati, M.Gizi, Sp.GK menjelaskan bahwa aturan minum ketika puasa terdiri dari delapan waktu yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Eva menjelaskan, delapan waktu tersebut yakni:

• Setelah bangun tidur sebelum sahur
• Setelah sahur menjelang imsak
• Ketika berbuka atau membatalkan puasa
• Setelah shalat maghrib
• Setelah makan malam
• Setelah shalat isya
• Setelah shalat tarawih
• Sebelum tidur

Di dalam waktu-waktu tersebut, Anda disarankan untuk minum setidaknya satu gelas air putih.

Selain minum air putih, Eva juga menjelaskan bahwa mengonsumsi sayuran yang berkuah saat sahur atau berbuka puasa juga disarankan untuk membantu tubuh mendapatkan asupan cairan tambahan.

Kebutuhan asupan air putih ideal

Dilansir dari Healthline, rekomendasi air putih yang dikonsumsi per hari adalah setidaknya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter.

Namun, kebutuhan air putih setiap hari untuk masing-masing individu akan berbeda sehingga disarankan untuk menambah asupan cairan melalui makanan yang dikonsumsi, seperti buah dan sup.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh per hari sangatlah penting untuk mendukung kekuatan dan fungsi otak.