17 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin D yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Tubuh dapat mengalami kelebihan vitamin D yang digambarkan seperti orang keracunan.

Saat itu terjadi akan muncul tanda-tanda negatif untuk kesehatan Anda.

Mengutip Verywell Health, vitamin D adalah nutrisi utama yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk membantu membangun tulang yang kuat.

Baca juga: Angka Kebutuhan Vitamin D Harian dan Sumbernya

Vitamin ini juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, dan otot Anda.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan vitamin D harian setiap orang berbeda berdasarkan usia, sebagai berikut:

• Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
• Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
• Usia 65-80 tahun ke atas: 20 mcg (800)

Kita bisa mendapatkan vitamin D dari asupan makanan, paparan sinar matahari, dan suplemen.

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin D dan Sumbernya

Kondisi kelebihan vitamin D biasanya disebabkan oleh suplemen vitamin D dosis tinggi, bukan dari makanan maupun paparan sinar matahari, seperti yang dikutip dari Mayo Clinic.

Itu karena tubuh dapat mengatur penyerapan vitamin D dari makanan (termasuk yang diperkaya vitamin D) dan paparan sinar matahari agar tidak berlebihan. Berbeda dengan suplemen.

Kasus tubuh kelebihan vitamin D atau disebut juga sebagai hipervitaminosis D (toksisitas vitamin D, termasuk langka terjadi.

Namun, penting juga untuk mewaspadai kondisi keracunan vitamin D karena efek sampinganya bisa serius.