Mengenal Apa Itu Sleep Training, Manfaat, dan Waktunya

KOMPAS.com - Pelatihan tidur atau sleep training adalah metode yang digunakan untuk membuat anak bisa tidur sendiri di malam hari.

Tidak hanya berguna untuk melatih kemandirian anak, pelatihan tidur juga berguna untuk para orang tua sehingga bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.

Untuk lebih jelasnya, ketahui apa itu sleep training, manfaat, dan waktu yang tepat untuk dilakukan berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Sleep Apnea pada Anak, Penyebab, dan Gejalanya

Apa itu sleep training?

Dilansir dari Sleep Foundation, pelatihan tidur atau sleep training adalah metode yang bisa digunakan untuk melatih anak supaya bisa tidur sendiri di malam hari.

Dengan melakukan latihan tidur, anak yang terbangun di malam hari juga bisa belajar untuk tidur kembali secara mandiri.

Anak yang sudah terbiasa kemudian bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan waktu yang lebih lama atau sekitar 9-12 jam di malam hari.

Meskipun mengajarkan anak untuk bisa mandiri, para orangtua tetap perlu menenangkan anak ketika menangis.

Orangtua perlu memberikan jeda waktu, atau sekitar 2-5 menit, ketika anak menangis agar anak bisa belajar untuk menenangkan dirinya sendiri.

Jeda waktu tersebut kemudian bisa ditambah secara bertahap sehingga anak bisa lebih nyaman dengan dirinya sendiri dan belajar untuk bisa kembali tidur di malam hari.

Baca juga: 12 Penyebab Insomnia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Manfaat sleep training untuk anak

Disarikan dari Sleep Foundation dan Verywell Family, ada beberapa manfaat sleep training untuk anak, yakni: