10 Makanan Rendah Kalori untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Sejumlah makanan mengandung kalori rendah yang dapat membantu Anda mengontrol berat badan.

Mengutip NHS, kalori adalah satuan energi dalam makanan atau minuman.

Saat kita makan dan minum lebih banyak kalori dari pada yang kita habiskan, tubuh kita menyimpan kelebihannya sebagai lemak tubuh.

Baca juga: Kenali Apa Itu Kalori dan Kegunaannya

Jika terus-menerus begitu, lama-kelamaan berat badan kita bisa bertambah.

Sehingga, asupan kalori Anda dapat memengaruhi berat badan Anda.

Namun, masing-masing orang memiliki kebutuhan kalori harian berbeda-beda, bergantung usia, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, serta kondisi kesehatan.

Berikut artikel ini akan menunjukkan sejumlah makanan rendah kalori untuk membantu Anda mengontrol berat badan.

Baca juga: Berapa Kebutuhan Kalori Harian Anda? Berikut Pedomannya...

Macam makanan rendah kalori

Jika Anda ingin kalori tubuh tetap rendah, Anda harus makan makanan dengan kalori terendah.

Namun, makanan tersebut kemungkinan besar tidak akan membuat Anda kenyang dan puas.

Mengutip Prevention, itu tidak ideal karena akan menyebabkan lebih banyak rasa lapar yang biasanya mengarah pada ngemil dan kemungkinan makan berlebihan.

Baca juga: 5 Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari

Penting untuk memastikan makanan rendah kalori Anda tetap mengandung protein yang cukup, karbohidrat berserat tinggi, dan lemak sehat jantung.

Saat serat, protein, dan lemak dikonsumsi bersamaan, Anda akan kenyang lebih lama.

Karbohidrat berserat tinggi membantu memberi Anda energi yang cukup sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama juga.

Untuk makanan rendah kalori, utamakan makanan utuh (segar), bukan makanan olahan (termasuk junk food dan suplemen).

Baca juga: 3 Cara Mencapai Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Disari dari Prevention dan Healthline, berikut macam makanan dengan kalori rendah yang direkomendasikan: