7 Cara Mengobati Mengi ala Rumahan yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Mengi sering kali dialami oleh penderita asma atau gangguan pernapasan lainnya.

Mengutip Cleveland Clinic, mengi adalah suara melengking seperti siulan yang keluar karena napas tersumbat, bisa saat menarik napas (inhale) atau menghembuskan napas (exhale).

Baca juga: Kenali Apa Itu Mengi, Penyebab, dan Tanda-tandanya

Penyebab mengi beragam, tetapi sering kali berhubungan dengan paru-paru, seperti asma, bronkitis, dan penyakit paru obstruktif kronik.

Selain itu, mengi bisa karena alergi, disfungsi pita suara, maupun kebiasaan merokok.

Artikel ini selanjutnya akan mengulas secara ringkas macam cara mengobati mengi.

Baca juga: 20 Penyebab Mengi yang Bisa Terjadi

Bagaimana cara mengobati mengi?

Mengutip Cleveland Clinic, cara mengobati mengi tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Misalnya seperti berikut:

• Asma: jika penyebab mengi Anda adalah asma, kemungkinan besar Anda akan diresepkan oleh dokter sejenis inhaler untuk mengurangi peradangan dan membuka saluran udara Anda. Kortikosteroid inhalasi dan pil seperti montelukast (Singulair®) adalah obat antiradang yang digunakan untuk mengobati asma.
• Bronkitis: jika bronkiti penyebab mengi Anda, dokter Anda mungkin akan memberikan resep bronkodilator, seperti albuterol (Proair® HFA, Proventil® HFA, Ventolin® HFA) atau antibiotik untuk menyembuhkan infeksi bakteri.

Baca juga: 13 Cara Mengatasi Mengi Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Namun disarikan dari VerywellHealth dan Healthline, mengi secara umum dapat diatasi dengan pengobatan ala rumahan, sebagai berikut:

• Minum air hangat

Mengi terkadang dapat diredakan dengan menyeruput minuman hangat karena dapat membantu melonggarkan kemacetan di dada dan mempermudah batuk berdahak.

Minuman hangat berkafein, seperti kopi dan teh, dikatakan dapat membantu.

Minuman berkafein memiliki efek bronkodilatasi ringan, yang membantu saluran udara untuk rileks, sehingga dapat melebarkan kondisnya yang menyempit.

Menurut ulasan pada 2010 di Cochrane Database of Systematic Review, kafein bekerja serupa dengan obat teofilin dan dapat meningkatkan fungsi saluran napas.

Namun, efek itu hanya bekerja hingga 4 jam pada penderita asma.

• Inhalasi uap

Menghirup uap adalah cara tradisional yang bisa mengobati napas berbunyi Anda sementara waktu.

Udara hangat dan lembap bekerja dengan cara yang hampir sama dengan minuman panas, yaitu dengan mengendurkan otot-otot saluran udara dan sumbatan di saluran udara.

Namun, cara ini belum terbukti mengendalikan gejala infeksi saluran pernapasan akut.

Ini tidak bisa menggantikan obat antibiotik yang dianjurkan dokter.

Baca juga: Tanda-tanda Gangguan Pernapasan yang Harus Diwaspadai

• Latihan pernapasan

Latihan pernapasan dapat bermanfaat bagi penderita mengi dalam bentuk apa pun.

Ada dua latihan khususnya yang mungkin bisa membantu, yaitu:

• • Pernapasan perut (pernapasan diafragma): ini dilakukan dengan membiarkan perut Anda mengembang saat menarik napas (menarik diafragma ke bawah), lalu mendorong diafragma ke atas saat menghembuskan napas.
  • Pernapasan bibir mengerucut: teknik ini melibatkan pernapasan melalui mulut dan menghembuskan aliran udara yang stabil melalui bibir yang mengerucut. Teknik ini menjaga saluran udara terbuka lebih lama dengan memperlambat laju pernapasan dan dapat membantu mengurangi sesak napas (dispnea) yang biasanya terjadi bersamaan dengan mengi.

• Berhenti merokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko mengi, baik pada diri sendiri maupun orang lain, terutama anak-anak.

Anak-anak yang terpapar asap rokok memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan asma berat dan lebih banyak infeksi saluran pernapasan lain dengan gejala mengi.

Jadi, dengan berhenti merokok dapat menjadi cara pencegahan dan pengobatan mengi ala rumahan.

Tidak hanya menghindari asap tembakau, cara untuk mengobati gangguan pernapasan ini Anda juga perlu menjauhi asap pembakaran lainnya.

Baca juga: Kenali Penyebab Gangguan Pernapasan yang Harus Diwaspadai

• Menghindari pemicu

Mengi dengan asma, alergi, dan PPOK sering dipicu oleh faktor lingkungan, kimia, atau fisiologis yang menyebabkan bronkokonstriksi dan bronkospasme.

Beberapa pemicu tersebut meliputi:

• • Udara dingin dan kering
  • Tungau debu
  • Kecoak
  • Olahraga berat
  • Makanan
  • Asap
  • Wewangian
  • Bulu hewan

• Gunakan humidifier

Mengi dapat dipicu dan diperburuk oleh kelembaban rendah dan partikel udara yang menyebabkan penyempitan bronkiolus.

Humidifier menambahkan kelembapan ke udara, terutama selama musim dingin.

Alat ini juga dapat membantu penderita mengi tidur nyenyak dengan mengurangi kekeringan pada mulut dan hidung, bahkan jika Anda mendengkur.

Beberapa pelembap dilengkapi dengan filter HEPA (High-Efficiency Particulate Absorbing/Air) yang dapat menghilangkan serbuk sari, debu, dan iritasi lainnya dari udara.

Baca juga: 8 Jenis Gangguan Pernapasan dan Gejalanya yang Harus Diwaspadai

• Makan lebih banyak buah dan sayuran

Ulasan ilmiah pada 2022 dari penelitian yang ada menemukan bahwa vitamin C berpotensi memiliki efek pelindung pada sistem pernapasan bagi penderita PPOK, karena kandungan antioksidan yang tinggi.

Sehingga, disarankan cara mengobati mengi ala rumahan salah satunya adalah mengkonsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti:

• • Bayam
  • Brokoli
  • Tomat
  • Paprika
  • Kiwi
  • Jeruk

Ada juga kemungkinan hubungan antara peningkatan kesehatan pernapasan dengan makanan tinggi vitamin A, D, dan E.

Baca juga: 8 Jenis Gangguan Pernapasan dan Penyebabnya yang Harus Dihindari

Makanan tinggi vitamin A, meliputi:

• • Ikan berminyak, seperti salmon dan tuna
  • Produk susu
  • Telur
  • Tiram

Makanan sumber vitamin D, meliputi:

• • Produk susu
  • Daging merah
  • Ikan berminyak
  • Kuning telur
  • Jamur

Makanan sumber vitamin E, meliputi:

• • Biji bunga matahari
  • Kacang almond
  • Bayam
  • Selai kacang

Penderita mengi juga disarankan untuk mengkonsumsi jahe, karena mengandung senyawa anti-inflamasi, antibakteri, dan antivirus.

Anda perlu konsultasi dengan dokter, jika cara mengobati mengi di atas belum bisa menanggulangi kondisi Anda.

Ada kemungkinan Anda membutuhkan tindakan medis untuk mengatasinya.

Baca juga: 10 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Gangguan Pernapasan