8 Cara agar Bangun Pagi yang Bisa Dijajal

Efeknya, suasana hati dan energi akan meningkat, serta mendukung otak untuk bisa lebih fokus.

Namun, hindari konsumsi teh atau kopi yang mengandung pemanis tambahan karena hanya akan memberikan efek sementara dan membuat tubuh kembali mengantuk dalam beberapa jam setelahnya.

• Melakukan kegiatan yang disukai

Melakukan kegiatan yang disukai setelah bangun tidur bisa meningkatkan motivasi untuk bangun lebih awal dan menghilangkan rasa kantuk.

Anda bisa memulai hari dengan membaca buku, memasak makanan yang disukai, atau melakukan kegiatan lain yang bisa memberikan kepuasan tersendiri.

• Berolahraga

Berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan aliran darah sehingga tubuh lebih waspada, bahkan selama beberapa jam setelahnya.

Selain itu, berolahraga di pagi hari juga bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari dan menghindarkan dari gangguan tidur, seperti insomnia.

• Sarapan

Sarapan juga bisa memberikan energi tambahan pada tubuh sehingga bisa menjalani hari dengan lebih baik.

Sarapan juga bisa meningkatkan fokus dan membuat tubuh lebih mudah tidur di malam hari.

Namun, Anda perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, seperti buah, sayur, gandum utuh, atau makanan yang kaya akan omega 3, karena lebih sehat dan membuat tubuh berenergi.

Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa mencoba untuk tidur dengan waktu yang cukup, atau setidaknya selama 7-9 jam, agar tidak merasa mengantuk di siang hari.

Baca juga: 4 Tips Sarapan untuk Diet agar Berat Badan Tetap Ideal

Manfaat bangun pagi

Dilansir dari Healthline, ada beberapa manfaat bangun pagi untuk kesehatan, seperti:

• • Membuat tubuh lebih siap untuk menjalani hari dan lebih fokus
  • Menghindarkan tubuh dari rasa stres karena memiliki waktu lebih banyak sebelum pergi bekerja
  • Membuat kulit lebih sehat
  • Menghindari munculnya mata panda
  • Menurunkan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan

Cara agar bisa bangun pagi di atas bisa dilakukan sehingga Anda bisa mengubah rutinitas dan lebih mudah untuk bangun lebih awal mengingat banyaknya manfaat yang akan didapatkan untuk kesehatan.

Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika mengalami gangguan tidur atau kondisi medis lain yang membuat tubuh tetap merasa lelah saat bangun di pagi hari.

Baca juga: 5 Cara Menghindari Rasa Kantuk Tanpa Kafein