Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 11/01/2023, 07:30 WIB

KOMPAS.com - Sarapan sering ditinggalkan karena dinilai berkontribusi besar pada kenaikan berat badan.

Padahal sebenarnya, sarapan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk untuk memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh sepanjang hari dan untuk diet.

Namun, asupan nutrisi perlu diperhatikan agar sarapan bisa efektif menurunkan berat badan. Berikut beberapa tips sarapan untuk diet yang bisa dijajal.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan

Tips sarapan untuk diet

Berikut adalah beberapa tips sarapan untuk diet yang perlu diperhatikan agar efektif untuk menurunkan berat badan.

  • Menghindari makanan atau minuman tinggi gula

Dilansir dari Cleveland Clinic, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula di pagi hari akan berkontribusi dalam meningkatkan rasa lapar sepanjang hari.

Selain tidak baik untuk kesehatan, konsumsi makanan atau minuman tinggi gula akan memicu rasa ketagihan yang akan sulit dikontrol sehingga berkontribusi pada kenaikan berat badan.

  • Menghindari makanan yang tinggi karbohidrat

Menurut MedicineNet, mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi bisa memicu rasa lapar sehingga seseorang cenderung tergoda untuk nyemil, khususnya makanan atau minuman yang manis.

Meskipun berguna untuk memberikan energi tambahan pada tubuh, kebiasaan makan makanan tinggi karbohidrat secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan, seperti memicu kenaikan berat badan, rasa lelah, hingga meningkatkan level gula darah.

Baca juga: 7 Cara untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami

  • Mengonsumsi makanan tinggi protein

Mengonsumsi makanan tinggi protein sangat disarankan sebagai menu sarapan untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi makanan yang tinggi protein di pagi hari akan membuat tubuh terasa lebih kenyang dan akan membantu untuk membakar kalori lebih banyak.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+