Sering Lapar dan Mudah Lelah Bisa Jadi Tanda Penyakit Apa?

KOMPAS.com - Sering lapar dan mudah lelah ternyata bisa jadi pertanda bahwa tubuh kita memiliki kondisi atau penyakit tertentu.

Kondisi yang umumnya memengaruhi produktivitas dalam bekerja, belajar, atau beraktivitas ini pantang disepelekan. 

Selain bisa jadi indikasi ada masalah kesehatan tertentu, keadaan ini apabila tidak diatasi sesuai akar penyebabnya ternyata juga bisa membuat berat badan melonjak dan memicu penyakit lain. 

Untuk itu, kenali beberapa kemungkinan penyebab sering lapar dan mudah lelah bisa jadi tanda penyakit apa saja. 

Baca juga: Alasan Penderita Diabetes Sering Lapar dan Cara Mengatasinya

Sering lapar dan mudah lelah tanda penyakit apa saja?

Berikut beberapa alasan mengapa Anda sering lapar dan mudah lelah yang perlu Anda ketahui:

• Kurang gizi

Makanan yang sehat dan bernutrisi merupakan fondasi agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal.

Maka dari itu, seseorang yang memiliki pola makan atau diet yang buruk sering merasa cepat lapar dan kelelahan kronis.

Konsumsi makanan yang tidak seimbang atau minim kalori bisa menyebabkan otak, jantung, dan organ penting lainnya kekurangan nutrisi.

Meskipun kebutuhan kalori tiap orang bervariasi tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, dan tingkat aktivitasnya, kita sebaiknya mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari.

Dilansir dari Cleveland Clinic, pola makan yang bergizi lengkap yaitu mencakup karbohidrat dari biji-bijian, protein, buah-buahan, dan sayuran.

• Kurang tidur

Kebiasaan begadang atau waktu tidur yang tidak berkualitas bisa mengakibatkan orang merasa cepat lelah.

Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak hormon yang disebut ghrelin, yang dapat memicu rasa lapar yang berlebihan.

Baca juga: 4 Alasan Kenapa Saat Hujan Perut Jadi Lapar

• Kurang gerak

Dilansir dari Mayo Clinic, aktivitas fisik yang rutin dan konsisten memiliki kaitan dengan tingkat energi seseorang.

Pasalnya, aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan peredaran oksigen di dalam tubuh.

Aktivitas fisik juga menunjang produksi mitokondria, organel sel yang berfungsi sebagai penghasil energi.

Berdasarkan studi yang diterbitkan Central European Journal of Sport Sciences and Medicine pada 2018, olahraga intensitas sedang hingga tinggi juga dapat menekan napsu makan.

Maka dari itu, orang yang jarang berolahraga atau tidak melakukan aktivitas fisik cenderung tidak berenergi, mudah capek, dan cepat lapar.

• Pengaruh obat tertentu

Obat-obatan tertentu seperti kortikosteroid dapat meningkatkan napsu makan sehingga menyebabkan seseorang mudah lapar.

Sementara itu, beberapa obat, termasuk obat flu dan alergi memiliki efek samping berupa kantuk sehingga membuat kita merasa mudah lelah dan lemas.

• Gangguan adrenal

Gangguan adrenal seperti penyakit Addison merupakan kondisi ketika tubuh tidak menghasilkan hormon kortisol dan aldosteron dalam jumlah cukup.

Untuk diketahui, kekurangan hormon kortisol bisa menyebabkan tubuh mudah lelah. Sedangkan, kekurangan hormon aldosteron bisa membuat tekanan darah rendah, lemas, dan sering lapar.

Baca juga: 3 Alasan Kenapa Tubuh Mudah Lelah dan Mengantuk

• Masalah kesehatan mental

Gangguan mental seperti depresi atau gangguan cemas dapat menyebabkan orang susah tidur dan mengubah pola makan.

Beberapa orang mungkin juga mengalami insomnia sehingga merasa sangat lelah.

Ada pula yang mengalami peningkatan nafsu makan karena lapar terus menerus sebagai efek samping dari obat antidepresan.

• Diabetes

Kelaparan dan kelelahan kronis dapat terjadi pada seseorang yang mengidap diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak menghasilkan cukup insulin. Padahal, insulin berfungsi untuk membawa glukosa ke sel untuk digunakan sebagai energi. Dampaknya, tubuh jadi sering lapar dan mudah lelah.

Baca juga: 5 Cara Menghindari Rasa Lelah Berlebihan

Cara mengatasi sering lapar dan mudah lelah

Dikutip dari Livestrong, berikut beberapa tips untuk mengatasi sering lapar dan mudah lelah:

1. Cukupi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang
2. Tidur cukup dan hindari begadang
3. Olahraga sedang minimal 150 menit per minggu
4. Cukup minum, terutama air putih yang gampang diserap tubuh
5. Kelola stres
6. Menjaga kadar gula darah agar tetap ideal
7. Konsultasi dan terapi jika Anda mengalami masalah mental
8. Konsultasi dengan dokter untuk menghentikan atau menurunkan resep penggunaan obat tertentu yang memicu mudah lapar dan kelelahan kronis

Jangan ragu-ragu untuk ke dokter demi memastikan penyebab sering lapar dan mudah lelah yang Anda rasakan. 

Dengan begitu, Anda bisa mengetahui akar pemicunya dan perawatan paling tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.