9 Cara Mengatasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

KOMPAS.com - Badan cepat lelah dan mudah mengantuk meerupakan salah satu keluhan umum dari banyak orang.

Kondisi ini bukanlah masalah medis yang serius, tetapi sering membuat aktivitas terganggu.

Healthline menyebutkan beberapa penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk, seperti:

• Kelelahan fisik
• Kurang aktivitas fisik
• Kurang tidur
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Menstruasi atau stres
• Kebosanan
• Sedih
• Konsumsi obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang
• Konsumsi alkohol
• Konsumsi obat-obatan terlarang
• Konsumsi kafein berlebihan
• Kurang nutrisi

Baca juga: 6 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Selain beberapa penyebab di atas, ada jenis-jenis penyakit tertentu yang juga bisa membuat badan terasa cepat lelah dan mudah mengantuk.

Kondisi ini bisa diatasi dengan cara berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan penyebab utama dari kelelahan yang dialami.

Tetapi jangan khawatir, NHS merekomendasikan cara mengatasi badan cepat lelah dan mudah mengantuk yang bisa dilakukan sendiri berikut ini.

1. Makan secara teratur

Makan secara teratur bisa memberikan energi tambahan pada tubuh.

Lebih baik juga untuk makan makanan dan camilan sehat setiap 3 atau 4 jam sekali dengan porsi kecil daripada dengan porsi besar.

2. Lebih banyak melakukan aktivitas fisik

Meskipun badan terasa lelah dan mengantuk, olahraga tetap disarankan untuk memberikan energi tambahan.

Olahraga yang dilakukan tidak selalu harus olahraga yang berat karena hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit bisa memberikan tambahan energi.

Olahraga disarankan untuk dilakukan setidaknya selama dua setengah jam per minggu dengan intensitas rendah hingga sedang.

Baca juga: 3 Cara untuk Menurunkan Risiko Sindrom Kelelahan Kronis

3. Mengurangi berat badan

Berat badan berlebih bisa menambah rasa lelah dan kurang baik untuk kesehatan jantung.

Mengurangi berat badan bisa menjadi salah satu alternatif yang baik untuk membuat badan lebih sehat dan berenergi.

4. Cukup tidur

Kurang tidur bisa membuat seseorang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik di siang hari.

Untuk itu, disarankan untuk memiliki jam tidur yang konsisten dan menghindari tidur siang.