12 Cara Mengatasi Mudah Lupa dan Sulit Konsentrasi

• Mengatasi masalah kesehatan yang dialami

Selain karena faktor kebiasaan, masalah kesehatan yang dialami juga dapat membuat Anda mudah lupa dan tidak fokus, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi.

Menjaga kesehatan tubuh dengan mengatasi masalah kesehatan yang dialami dapat mendukung kesehatan otak.

• Menghindari distraksi

Anda yang sulit fokus perlu menghindari hal-hal yang akan membuat Anda semakin tidak fokus.

Hindari distraksi seperti dengan memilih tempat kerja atau belajar yang tenang dan memutar lagu dengan alat musik yang tidak mengganggu.

• Menghindari melakukan banyak hal dalam satu waktu

Multitasking atau melakukan banyak hal dalam satu waktu ternyata tidak akan meningkatkan produktivitas dan membuat Anda tidak fokus untuk mengerjakan tugas yang perlu diselesaikan.

Biasakan diri untuk melakukan satu pekerjaan dalam satu waktu dan beralih ke pekerjaan lainnya ketika sudah selesai.

• Fokus pada kehidupan saat ini

Memikirkan masa depan dan masa lalu membuat Anda tidak bisa fokus dengan kegiatan yang dilakukan saat ini.

Agar bisa lebih fokus, Anda bisa mencoba untuk hidup pada saat ini dan tidak mengkhawatirkan hal-hal yang sudah dan belum terjadi.

• Melakukan kegiatan mindfulness

Mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang membuat Anda lebih sadar pada hal-hal yang terjadi di sekitar pada saat ini.

Melakukan kegiatan mindfulness secara rutin sudah terbukti meningkatkan konsentrasi dan fokus.

• Beristirahat sejenak

Melakukan kegiatan atau pekerjaan dalam periode waktu yang lama dapat membuat otak menjadi lelah dan tidak fokus.

Untuk menghindarinya, Anda bisa beristirahat sejenak dan mulai lagi sehingga konsentrasi akan membaik.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar

• Menghabiskan waktu dengan orang lain

Stres dapat membuat performa otak menurun sehingga mudah lupa dan sulit untuk konsentrasi.

Menghabiskan waktu bersama orang lain dapat menurunkan rasa stres yang dirasakan sehingga kesehatan otak juga akan terjaga.

Beberapa cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi di atas dapat dicoba sehingga Anda bisa menjadi lebih produktif dan memiliki performa yang lebih baik.

Namun, mudah lupa dan sulit konsentrasi juga bisa jadi gejala dari masalah kesehatan tertentu sehingga Anda perlu segera mencari bantuan medis ketika kondisi yang dialami semakin serius dan tidak kunjung membaik dalam waktu lama.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi