Riset: Pasien Bipolar Lebih Rentan Ketergantungan Rokok

• Lacak pemicu

Pemicu merokok adalah hal-hal dan situasi yang membuat Anda mendambakan rokok.

Misalnya, berada di sekitar orang tertentu, terpapar pada situasi tertentu, atau di lokasi tertentu semuanya dapat memicu keinginan untuk mengidam.

Mengetahui pemicu dapat membantu Anda menghindari, mempersiapkan, dan mengelola keinginan merokok.

• Buang atau singkirkan stok rokok yang tersisa

Menyimpan rokok di dekat Anda dapat membuat Anda tergoda untuk merokok lagi. Godaan tersebut bahkan semakin kuat.

Menghilangkan godaan dari ekitarAnda dapat membantu Anda tetap pada rencana Anda.

• Bersiaplah untuk gejala penarikan

Berhenti merokok bisa membuat Anda mengalami gejala penarikan yang terasa sulit ditangani

Anda mungkin mengalami depresi, kecemasan, atau lekas marah atau sulit tidur dan fokus.

Namun, gejala tersebut bersifat sementara dan Anda bisa melakukan pengalihan dengan mengunyah permen karet atau menggunakan terapi penggantian nikotin.

Baca juga: 5 Hal Ini Bisa Memicu Perubahan Suasana Hati Pasien Bipolar