Meski Sudah Diet dan Olahraga, 4 Hal Ini Bikin Berat Badan Sulit Turun

3. Membatasi Makronutrien Terlalu Banyak

Menghilangkan seluruh makronutrien dari pola makan harian Anda—seperti karbohidrat, sumber energi utama tubuh—bisa memicu rasa lapar berlebih dan tergoda untuk makan berlebihan.

Karena itu, pastikan makanan harian Anda mengandung nutrisi lengkap, seperti:

• Karbohidrat kompleks

Ubi jalar, oat, dan quinoa adalah beberapa pilihan karbohidrat kompleks.

Batasi asupan karbohidrat sederhana, seperti permen, soda, makanan manis manis, dan makanan olahan dengan tambahan gula.

• Protein

Pilih protein tanpa lemak atau nabati. Anda bisa mengonsumsi protein dari ayam, kalkun, kacang-kacangan, dan lentil.

• Lemak sehat

Tambahkan lemak sehat ke dalam rencana makan Anda. Contoh makanan mengandung lemak sehat atau lemak tak jenuh seperti biji chia, biji rami, salmon atau sarden.

4. Kurang minum air

Jagalah agar diri Anda tetap terhidrasi. Minum air dapat membantu Anda mengatur berat badan dengan menjaga konsumsi kalori tetap rendah.

Air juga memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti:

• Membantu tubuh membuang limbah
• Menjaga sendi tetap empuk dan terlumasi
• Mencegah dehidrasi
• Mengatur suhu tubuh.

Baca juga: 6 Jenis Insulin yang Bisa Diberikan untuk Pasien Diabetes