Proses Berhenti Merokok Memengaruhi Psikis, Begini Cara Mengatasinya

• Ciptakan tujuan yang realistis

Tetapkan tujuan yang realistis jangan melampaui kemampuan Anda. Anda bisa membagi tujuan Anda menjadi tahapan kecil agar bisa menyelesaikannya dengan baik.

• Tetap termotivasi

Temukan cara untuk tetap termotivasi dan terinspirasi setelah Anda berhenti merokok.

Ketika pikiran negatif atau sedih muncul, ingatkan diri Anda bahwa hal tersebut hanyalah proses untuk berhenti merokok.

Setelah Anda berhasil melewatinya, Anda akan terbebas total dari nikotin dan bisa mendapatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

• Temukan pengalih perhatian

Buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan pada saat Anda merasa ingin merokok, seperti mengerjakan teka-teki silang atau menelepon teman yang suportif.

Menghentikan pola pikir negatif sering kali semudah mengubah apa yang kita lakukan.

Baca juga: Banyak Manfaat, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Usai Berhenti Merokok

• Dapatkan dukungan sosial

Habiskan waktu bersama orang-orang yang membuat Anda merasa lebih baik.

Teman dan keluarga dapat menjadi sumber dukungan yang baik saat Anda berhenti merokok.

Menghabiskan waktu bersama orang lain juga dapat membantu melawan perasaan kesepian dan depresi.