Tak Selalu Romantis, Ini 3 Bahaya Sleep Call untuk Kesehatan

Jika ingin tetap saling terhubung, lakukan kontak dengan pasangan selepas makan malam, setidaknya satu jam sebelum tidur. 

 Baca juga: 4 Minuman Sebelum Tidur yang Bisa Mengatasi Insomnia

Tips meningkatkan kualitas tidur

Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan, baik fisik dan mental. Melansir laman VeryWellMind, berikut tips agar kita bisa tidur nyenyak di malam hari:

• Atur pencahayaan

Lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin sehingga membuat Anda sulit tertidur. Jaga agar pencahayaan di kamar tidur Anda tetap redup atau gelap.

• Jadikan kasur sebagai zona bebas gadget

Gunakan tempat tidur sebagai area untuk istirahat atau tidur. Anda bisa mencoba menjauhkan gadget atau ponsel minimal satu jam sebelum waktu tidur tiba.

• Atur mode malam

Notifikasi ponsel di malam hari bisa menciptakan rasa penasaran, yang pada akhirnya membuat kita sulit tidur. Untuk menghindari hal ini, Anda bisa mengatur ponsel menggunakan mode "do not disturb".

Setelah menyimak potensi bahaya sleep call untuk kesehatan di atas, coba tingkatkan kualitas tidur di malam hari dengan beberapa tips di atas.