8 Manfaat Stretching setelah Bangun Tidur, Tak Hanya Menyegarkan

KOMPAS.com - Stretching atau gerakan peregangan tidak hanya dapat dilakukan sebelum berolahraga, namun juga bisa dilakukan setelah bangun tidur.

Gerakan peregangan yang dilakukan tidak hanya akan mengurangi kekakuan otot, tetapi juga akan melancarkan aliran darah sehingga tubuh terasa lebih segar saat bangun tidur.

Gerakan peregangan yang dilakukan juga tidak perlu terlalu lama karena masing-masing dapat dilakukan selama 30 detik hingga 2 menit saja.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat stretching setelah bangun tidur berikut ini.

Baca juga: 8 Cara Menyegarkan Badan setelah Bangun Tidur

Manfaat stretching setelah bangun tidur

Badan bisa terasa sangat kaku dan lemas ketika bangun tidur.

Salah satu cara yang bisa dilakukan agar badan kembali segar saat bangun tidur adalah dengan melakukan gerakan peregangan atau stretching.

Disarikan dari Livestrong dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat stretching setelah bangun tidur.

• Mengurangi rasa sakit dan nyeri

Tubuh tidak akan melakukan banyak gerakan sehingga otot menjadi lebih kaku.

Melakukan gerakan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur sudah terbukti dapat mengurangi kekakuan dan tekanan otot, serta meningkatkan relaksasi.

Pasalnya, gerakan peregangan yang dilakukan dapat menyalurkan aliran darah ke seluruh bagian otot sehingga bisa memperbaiki kerusakan jaringan dan mengurangi rasa nyeri.

Baca juga: 9 Penyebab Badan Bergetar ketika Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

• Melancarkan peredaran darah dan menyehatkan jantung

Kesehatan jantung tidak hanya bisa didapatkan dengan melakukan olahraga intensitas tinggi.

Meskipun manfaatnya tidak sebesar olahraga kardio, melakukan peregangan tetap dapat melancarkan aliran darah sehingga akan mendukung kesehatan secara umum, termasuk kesehatan jantung.

Melakukan peregangan secara rutin juga sudah terbukti dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah sehingga dapat bekerja dengan lebih baik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

• Menghilangkan kotoran dari tubuh

Melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur juga dapat membantu tubuh untuk menghilangkan sisa-sisa metabolisme, seperti asam laktat.

Aliran darah yang lancar di dalam tubuh dapat membuat sisa-sisa metabolisme dikeluarkan dengan mudah dari dalam tubuh.