4 Makanan Mengandung Probiotik, Ada Tempe dan Keju

KOMPAS.com - Probiotik merupakan mikrooorganisme baik yang diperlukan tubuh untuk melawan bakteri jahat di tubuh.

Bahkan, sudah banyak penelitian yang telah membuktikan manfaat probiotik untuk kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi depresi, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan imunitas.

Selain dari suplemen, tubuh bisa mendapatkan asupan probiotik dari makanan. Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa makanan mengandung probiotik berikut ini.

Baca juga: Ketahui Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Probiotik Menurut Ahli Berikut

Makanan mengandung probiotik

Probiotik sudah tebukti dapat mendukung kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mental.

Dilansir dari Cleveland Clinic, probiotik dapat mendukung kesehatan pencernaan, mengurangi depresi, meningkatkan kesehatan jantung, serta meningkatkan imun tubuh.

Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan probiotik adalah melalui makanan.

Sebab, suplemen yang beredar di pasaran bisa saja memiliki efek samping. Kita juga tak bisa mengkonsumsi suplemen secara sembarangan dan harus mengikuti petunjuk dokter.

Makanan yang kaya probiotik biasanya berupa makanan fermentasi. Dilansir dari Healthline, berikut berbagai makanan kaya probiotik yang aman dikonsumsi:

• Yogurt

Yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik. Makanan ini terbuat dari susu yang difermentasi oleh probiotik, terutama bakteri asam laktat dan bifidobacteria.

Dengan rutin mengkonsumsi probiotik, kita bisa meningkatkan kesehatan tulang, jantung, dan pencernaan.