4 Cara agar Tidak Ngantuk saat Bekerja atau Belajar

KOMPAS.com - Belajar dan bekerja memang membutuhkan pikiran yang fokus.

Selain mendapatkan waktu tidur yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi, Anda bisa melakukan beberapa cara menghilangkan kantuk, seperti dengan minum air putih atau membasuh muka dengan air dingin.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara agar tidak ngantuk saat bekerja atau belajar yang bisa dicoba berikut ini.

Baca juga: 11 Cara agar Tidak Mengantuk walaupun Kurang Tidur

Cara agar tidak mengantuk saat belajar atau bekerja

Dilansir dari Healthshots, tingkat energi harian dan produktivitas kita bergantung pada pola makan dan jumlah tidur.

Kurang tidur pasti membuat kita mengantuk dan lemas keesokan harinya.

Sebaliknya, jika Anda cukup tidur tetapi masih merasa lelah dan mengantuk saat belajar atau bekerja, kemungkinan besar penyebabnya adalah pola makan yang buruk.

Membenahi pola makan adalah cara terbaik agar produktivitas kerja meningkat dan kita bisa fokus untuk belajar atau bekerja.

Memperbaiki pola makan memang butuh waktu dan komitmen. Jika Anda ingin menghilangkan kantuk dengan cepat saat bekerja atau belajar, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan.

Disarikan dari Healthline, berikut adalah beberapa cara agar tidak ngantuk saat bekerja atau belajar yang bisa dicoba.

• Melakukan beberapa gerakan

Gerakan bisa menambah energi. Selain membantu Anda tetap terjaga, melakukan beberapa gerakan juga dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kemampuan Anda untuk benar-benar mengingat apa yang Anda pelajari.

Bahkan, 10 menit berjalan di luar ruangan sudah terbukti secara signifikan dapat meningkatkan kinerja siswa dalam hal memori, deteksi fitur, dan tugas pemecahan masalah matematika.

Saat belajar atau bekerja, usahakan untuk beristirahat sejenak setiap 30 hingga 50 menit.

Gunakan waktu tersebut untuk berjalan kaki, menari, atau melakukan beberapa gerakan melompat.

• Minum air putih

Kelelahan atau kantuk bisa jadi tanda dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya menguras energi, tetapi juga dapat mengganggu fungsi kognitif, sehingga menyulitkan belajar.

Bahkan, dehidrasi tingkat ringan hingga sedang dapat mengganggu memori jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, kewaspadaan, dan persepsi.