Punya Banyak Manfaat, Ini 3 Jenis Olahraga Terbaik saat Haid

Jadi, Anda bisa melakukan olahraga ringan yang berfokus pada gerakan tubuh. Dikutip dari Healthline, berikut jenis olahraga yang cocok dilakukan saat menstruasi:

• Latihan kardio ringan

Saat datang bulan, Anda bisa melakukan olahraga kardio ringan, seperti jalan kaki atau senam aerobik untuk mengurangi gejala seperti kembung dan kram.

Jenis olahraga ini juga dapat membantu mengatasi bad mood saat datang bulan.

Baca juga: Olahraga Bisa Pengaruhi Siklus Menstruasi, Begini Penjelasannya...

• Yoga

Dua atau tiga hari menjelang menstruasi adalah waktu yang tepat untuk melakukan senam yoga.

Olahraga ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan berpotensi mengurangi gejala seperti kram, nyeri payudara, kelelahan dan nyeri otot.

Jika Anda tidak merasakan ketidaknyamanan apapun setelah menstruasi, Anda bisa melanjutkan rutinitas olahraga ini.

Berhati-hatilah dengan penyesuaian yang dilakukan tubuh Anda selama ini.

Jika ternyata tubuh Anda tidak berfungsi seperti biasanya, istirahatlah dan kurangi intensitasnya.

• Pilates

Pilates juga membantu merilekskan tubuh Anda dan membuat Anda tetap tenang dan sehat.

Gerakan pilates menargetkan kelompok otot tertentu, sehingga Anda dapat menyesuaikan latihan sesuai kebutuhan.

Pilates juga membantu membangun kekuatan inti yang dapat mengurangi keparahan kram saat datang bulan.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membakar Lemak di Perut

Olahraga saat menstruasi umumnya aman dilakukan. Selain itu, wanita bisa memetik manfaat olahraga saat menstruasi, yaitu meningkatkan suasana hati, mengurangi kram perut, dan mengatasi nyeri payudara. 

Wanita dapat memilih salah satu dari jenis olahraga terbaik saat menstruasi yaitu bisa latihan kardio, yoga, atau pilates. 

Anda dapat berkonsultasi dahulu dengan dokter atau instruktur olahraga jika ingin workout  selama menstruasi untuk mengetahui jenis latihan dan durasi yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.