5 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Mental, Termasuk Kebiasaan

KOMPAS.com - Penyebab gangguan kesehatan mental umumnya tidak diketahui secara pasti.

Namun, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risikonya, seperti faktor biologis, psikologis, dan lingkungan.

Beberapa jenis gangguan kesehatan mental juga dapat dipicu atau bertambah parah karena memiliki trauma yang dialami saat kecil atau remaja.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa faktor yang memengaruhi kesehatan mental berikut ini.

Baca juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Termasuk Berolahraga

Faktor yang memengaruhi kesehatan mental

Disarikan dari WebMD dan Psychology Today, berikut adalah beberapa faktor yang memengaruhi kesehatan mental yang perlu diketahui.

• Faktor biologis

Beberapa jenis gangguan kesehatan mental disebabkan oleh gangguan sel saraf pada bagian otak tertentu.

Akibatnya, komunikasi antar sel saraf menjadi terganggu sehingga otak tidak dapat berfungsi secara efektif.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh konsumsi obat tertentu, kondisi genetik, infeksi, cedera atau cacat otak, gangguan perkembangan otak saat di dalam kandungan, penggunaan obat-obatan terlarang, konsumsi makanan yang tidak bernutrisi, dan paparan zat beracun.

• Faktor psikologis

Faktor psikologis juga bisa berdampak negatif pada kesehatan mental, seperti trauma saat masih kecil, kehilangan orang yang dicintai, pengabaian dari orang terdekat, dan ketidakmampuan diri untuk bersimpati pada orang lain.

Beberapa kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental dalam jangka pendek, maupun jangka panjang.

Baca juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, Kenali 8 Masalah Kesehatan Mental Berikut

• Faktor lingkungan

Lingkungan di mana Anda banyak menghabiskan waktu, seperti rumah, kantor, atau sekolah, dapat memengaruhi kesehatan mental.

Lingkungan tempat tinggal dapat mengubah struktur dan fungsi otak sehingga bisa meningkatkan risiko gangguan daya ingat, kesulitan belajar, dan gangguan perilaku.

Sebaliknya, lingkungan hidup yang sehat akan berdampak positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi stres.

• Faktor sosioekonomi

Faktor sosial dan ekonomi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, seperti tidak memiliki pekerjaan, pendapatan dan tingkat pendidikan yang rendah, hutang, dan kemiskinan.

Faktor ini juga kerap dikaitkan dengan faktor lingkungan yang bisa memengaruhi siapa saja, termasuk anak-anak dan remaja.

Baca juga: 4 Jenis Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diketahui

• Faktor kebiasaan

Kebiasaan yang dilakukan sehari-hari juga akan sangat memengaruhi mental seseorang.

Anda yang memiliki kebiasaan hidup sehat akan memiliki kesehatan mental yang baik, seperti rutin berolahraga, tidak pernah merokok, mengonsumsi makanan yang bernutrisi, dan mendapatkan tidur yang cukup.

Sebaiknya, Anda yang memiliki kebiasan yang tidak sehat juga akan memiliki kesehatan mental yang buruk. Bahkan, risiko mengalami gangguan kesehatan mental akan meningkat.

Memahami faktor yang memengaruhi kesehatan mental di atas sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang sesuai.

Meskipun terkadang tidak dapat dicegah, melakukan pola hidup sehat dan menghindari stres umumnya dapat menurunkan risiko gangguan mental.

Gangguan kesehatan mental tidak dapat disembuhkan secara total, namun gejalanya dapat dikurangi dengan melakukan pengobatan dan perawatan yang tepat, serta mengubah kebiasaan.

Untuk itu, hindari melakukan diagnosis pribadi dan segera mencari bantuan medis jika diperlukan sehingga risiko masalah kesehatan yang lebih serius bisa dikurangi.

Baca juga: Mengenal Apa Itu JOMO dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental