Apa Akibat Makan Jam 10 Malam? Berikut Penjelasannya…

Dalam jangka waktu yang lama, kondisi ini dapat memicu terjadinya gastroesophageal reflux disease (GERD) yang akan menyebabkan rasa nyaman dan nyeri di dada.

Beberapa masalah kesehatan di atas akan muncul ketika Anda makan di atas jam 10 malam karena bertentangan dengan ritme sirkadian tubuh.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Kapan batas makan malam yang baik untuk kesehatan?

Batas makan malam yang baik untuk kesehatan adalah tiga jam sebelum tidur.

Pasalnya, tubuh memerlukan waktu yang cukup untuk mencerna makanan yang masuk sehingga tidak akan mengganggu kualitas tidur, namun dapat menghindarkan Anda dari rasa lapar di malam hari.

Anda yang merasa lapar di malam hari tetap bisa makan, namun jenis makanan yang dipilih harus diperhatikan.

Makanan sehat, seperti sayur, buah, dan yogurt, dapat dikonsumsi di malam hari. Namun, porsinya tetap perlu diperhatikan agar tidak berdampak negatif pada kesehatan.

Memahami apa akibat makan jam 10 malam sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan agar bisa menurunkan risiko masalah kesehatan di atas.

Baca juga: Bolehkah Olahraga Jalan Kaki Malam Hari? Berikut Penjelasannya…