Bolehkah Minum Kopi di Siang Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kafein yang ada di dalam kopi bisa membuat tubuh lebih berenergi dan menghindarkan dari rasa kantuk. Namun, bolehkah minum kopi di siang hari?

Ternyata, minum kopi di siang hari dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari jika Anda lebih sensitif terhadap kafein.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk menghindari kebiasaan minum kopi di siang hari, khususnya setelah pukul 3 sore.

Untuk lebih jelasnya, simak efek samping minum kopi di siang hari dan waktu terbaik untuk minum kopi berikut ini.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Kantuk di Siang Hari, Tak Hanya Minum Kopi

Bolehkah minum kopi di siang hari?

Ternyata, beberapa orang yang sensitif terhadap kafein tidak disarankankan untuk minum kopi di siang hari karena akan mengalami penurunan kualitas tidur di malam hari.

Dilansir dari LiveStrong, kopi adalah stimulan yang dapat merangsang kerja sistem saraf pusat sehingga akan menjadi lebih waspada.

Selain itu, ada beberapa efek samping minum kopi di siang hari yang akan dialami, seperti:

• Meningkatkan rasa gelisah dan membuat jantung berdebar-debar, khususnya jika Anda memiliki riwayat gangguan kecemasan
• Mengganggu ritme sirkadian tubuh sehingga membuat Anda lebih sulit untuk tertidur di malam hari
• Meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga akan membuat Anda lebih sering bangun di malam hari
• Meningkatkan produksi keringat di malam hari, khususnya ketika tidur
• Meningkatkan rasa lapar sehingga membuat Anda makan atau mengonsumsi kudapan lebih banyak di malam hari

Meskipun begitu, efek ini akan berbeda-beda untuk masing-masing orang.

Beberapa orang tidak akan mengalami efek samping tertentu saat minum kopi di siang hari dan tetap bisa tidur nyenyak di malam hari.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi setelah Minum Obat? Berikut Penjelasannya…

Waktu terbaik untuk minum kopi

Untuk menghindari efek samping di atas, Anda perlu tahu kapan waktu terbaik untuk minum kopi.

Ternyata, waktu terbaik untuk minum kopi adalah sebelum siang hari, atau sekitar pukul 9.30-11.30 pagi.

Melansir Healthline, waktu minum kopi terbaik adalah ketika kadar hormon kortisol di dalam tubuh berkurang.

Kadar hormon kortisol umumnya akan meningkat sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur.

Hormon ini akan meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respon sistem imun tubuh, dan tekanan darah.

Minum kopi saat kadar hormon kortisol sedang tinggi justru dapat membuatnya semakin meningkat dan memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Anda juga diimbau untuk tidak minum kopi di siang hari atau setidaknya enam jam sebelum waktu tidur agar tidak berdampak buruk pada kualitas tidur di malam hari dan memperparah gejala kecemasan yang dimiliki.

Jadi, bolehkah minum kopi di siang hari?

Ternyata, efek kopi akan berbeda-beda untuk masing-masing orang sehingga Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi.

Pasalnya, beberapa orang akan mengalami efek samping tertentu, sedangkan beberapa yang lainnya tidak.

Anda yang mengalami efek samping tertentu setelah minum kopi diimbau untuk tidak minum kopi di siang hari dan membatasi konsumsinya, atau tidak lebih dari empat cangkir setiap hari.

Baca juga: Berapa Jarak Minum Kopi sebelum Minum Obat? Berikut Penjelasannya…