Kapan Jam Olahraga yang Baik untuk Menambah Berat Badan?

• Latihan kardio

Latihan kardio sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa menaikkan berat badan.

Pedoman saat ini merekomendasikan bahwa orang dewasa setidaknya harus melakukan latiah ini selama 150 menit dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas kuat setiap minggu.

Melakukan latihan kardio secara teratur dapat mendukung pertumbuhan dan fungsi otot.

Untuk pembentukan otot yang optimal, Anda disarankan untuk melakukan latihan setiap empat hingga lima kali per minggu dengan masing-masing durasi 30-45 menit.

Memahami jam olahraga yang baik untuk menambah berat badan serta jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan sangatlah penting untuk mendukung program diet yang Anda lakukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk selalu berkomitmen dan menjalani olahraga secara rutin untuk bisa mencapai target berat badan yang Anda inginkan.

Selain berolahraga, imbangi dengan mengonsumsi makan makanan yang sehat dan pola hidup yang baik.

Baca juga: 11 Olahraga Penurun Berat Badan, Cocok untuk Pemula