Apakah Bahaya Minum Kopi di Malam Hari? Begini Penjelasannya...

Apa saja efek samping minum kopi di malam hari?

Bagi orang yang sensitif dengan kafein, minum kopi di malam hari bisa memicu masalah kesehatan.

Dilansir dari Medical News Today, berikut efek minum kopi di malam hari:

• Gangguan tidur dan insomnia

Minum kopi di malam hari, terutama karena kandungan kafeinnya, dapat mengganggu siklus tidur alami.

Kafein memiliki efek stimulan yang dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan dan memblokir hormon tidur.

Hal ini dapat menyebabkan kesulitan untuk tertidur, tidur yang tidak nyenyak, atau insomnia, yang berkontribusi pada kelelahan dan ketidakmampuan untuk berfungsi secara optimal keesokan harinya.

Baca juga: 8 Efek Samping Minum Kopi Susu Setiap Hari, Pantang Disepelekan

• Penurunan kualitas tidur

Kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur dengan memperpendek durasi tidur yang baik dan mengubah pola tidur.

Fase tidur dalam yang esensial untuk pemulihan fisik dan mental dapat terganggu, meninggalkan seseorang merasa kurang segar dan bersemangat pada pagi hari.

Penurunan kualitas tidur dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang, termasuk risiko gangguan kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.

• Gangguan keseimbangan hormon

Minum kopi di malam hari dapat mempengaruhi keseimbangan hormon tubuh, terutama hormon yang terlibat dalam regulasi tidur dan bangun.

Kafein dapat memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang seharusnya mencapai tingkat yang lebih rendah di malam hari.

Gangguan keseimbangan hormon ini dapat mengakibatkan gangguan pola tidur dan kualitas tidur yang optimal.

Meskipun minum kopi di malam hari bisa menjadi kebiasaan yang sulit dihindari, penting untuk menyadari potensi bahayanya terhadap kualitas tidur dan kesehatan.

Memahami batas waktu konsumsi kafein dan menerapkan praktik tidur yang baik, dapat membantu menjaga keseimbangan yang sehat antara kebutuhan energi dan waktu istirahat yang cukup.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi setelah Minum Obat? Berikut Penjelasannya…