13 Akibat Kekurangan Vitamin C pada Tubuh yang Perlu Diperhatikan

KOMPAS.com - Vitamin C salah satu yang populer dikonsumsi saat ingin meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Namun, manfaat vitamin C masih banyak lagi.

Mengutip Harvard School of Public Health, vitamin C atau asam askorbat adalah vitamin yang berperan dalam mengendalikan infeksi dan menyembuhkan luka.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C dan Sumber Makanannya yang Perlu Diketahui

Vitamin ini juga merupakan antioksidan kuat yang dapat menetralisir radikal bebas berbahaya sekaligus membantu produksi kolagen.

Manfaat vitamin C juga untuk membuat beberapa hormon dan pembawa pesan kimia yang digunakan di otak dan saraf.

Oleh karenanya, jika kekurangan vitamin C bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut berbagai manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: Angka Kebutuhan Vitamin C Harian dan Sumbernya

Macam akibat tubuh kekurangan vitamin C

Dikutip dari Healthline, berikut macam dampak kekurangan vitamin pada kesehatan tubuh yang perlu Anda perhatikan:

• Kelelahan dan suasana hati yang buruk

Dua tanda awal kekurangan vitamin C adalah kelelahan dan suasana hati yang buruk.

Gejala-gejala ini bahkan dapat muncul bahkan sebelum defisiensi total berkembang.
Gejala ini biasanya hilang setelah beberapa hari setelah asupan vitamin ini dipenuhi.

• Kulit kasar

Vitamin C adalah kunci produksi kolagen, sebuah protein penyusun jaringan ikat, seperti kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah.

Ketika kadar vitamin C dalam tubuh rendah, dapat berkembang kondisi kulit yang bernama keratosis pilaris.

Itu menyebabkan kulit kasar seperti kulit ayam karena muncul benjolan kecil mirip jerawat. Ini bisa muncul di lengan, paha, atau pantat.

Baca juga: 14 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C yang Harus Diperhatikan

• Kulit kering dan rusak

Vitamin C bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar matahari dan paparan polutan.

Kulit yang sehat mengandung banyak vitamin C, terutama di bagian epidermis atau lapisan luar kulit.

Jika kekukaran vitamin C, kulit kamu berpotensi bisa kering dan rusak. Meski kondisi kulit ini, juga bisa dipengaruhi oleh faktor lainnya.

• Folikel rambut merah terang

Folikel rambut di permukaan kulit mengandung banyak pembuluh darah kecil yang menyuplai darah dan nutrisi ke area tersebut.

Ketika tubuh kekurangan vitamin C, pembuluh darah kecil ini menjadi rapuh dan mudah pecah, sehingga menyebabkan munculnya bintik-bintik kecil kemerahan di sekitar folikel rambut.

Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin C yang Harus Diperhatikan

• Kuku rusak

Kekurangan vitamin C dikaitkan dengan kuku berbentuk cekung serta sering kali tipis dan rapuh.

Penyakit ini lebih sering dikaitkan dengan anemia defisiensi besi, tetapi juga dikaitkan dengan akibat defisiensi vitamin C.

Bintik-bintik merah atau garis vertikal di dasar kuku juga dapat muncul selama kekurangan vitamin C karena melemahnya pembuluh darah, sehingga mudah pecah.