5 Risiko Duduk Terlalu Lama, Termasuk Picu Sakit Jantung

Bekuan menyebabkan aliran darah melambat sehingga menyebabkan daerah yang tersumbat menjadi bengkak, merah, dan sakit.

Hal ini dapat menyebabkan trombosis venosa dalam (DVT), suatu kondisi serius yang dapat menjadi potensi ancaman bagi kesehatan.

Baca juga: Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh dengan Duduk

Bagaimana cara mencegah masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama?

Terkadang, duduk terlalu lama merupakan tuntutan pekerjaan yang mengharuskan kita berdiam lama di depan komputer.

Karena itu, kita perlu mengantisipasi risikonya dengan melakukan tips berikut:

• Berdiri dan berjalan tiap satu jam sekali

Untuk mencegah risiko kesehatan yang terkait dengan duduk terlalu lama, penting untuk memecah pola duduk setiap satu jam.

Dilansir dari Medical News Today, Anda dapat meluangkan waktu untuk berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan menghindari akumulasi lemak.

• Latihan peregangan dan kekuatan

Melakukan latihan peregangan dan kekuatan secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan kekuatan inti.

Latihan ini tidak hanya membantu mengurangi ketegangan pada punggung dan leher tetapi juga meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.

• Gunakan aplikasi pengingat

Atur pengingat pada perangkat Anda untuk mengingatkan diri Anda untuk berdiri dan bergerak setiap satu jam.

Anda juga bisa menggunakan aplikasi kesehatan dan kebugaran untuk membantu Anda memantau durasi waktu duduk dan memberikan peringatan secara teratur.

Baca juga: 6 Efek Buruk Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan

• Sesuaikan posisi duduk 

Pastikan kursi dan meja kerja Anda mendukung postur tubuh yang baik.

Sesuaikan kursi dan monitor sehingga mata berada pada tingkat yang sejajar dan punggung dapat bersandar dengan nyaman.

Penjelasan di atas adalah macam-macam masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama dan pencegahan yang bisa Anda lakukan.