10 Manfaat Minum Kopi bagi Wanita, Tak Hanya Menghilangkan Kantuk

KOMPAS.com - Minum kopi dapat membantu Anda menghilangkan rasa kantuk yang muncul dan menambah energi di dalam tubuh.

Namun selain itu, minum kopi juga dapat memberikan manfaat tertentu untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes tipe 2, mendukung kesehatan otak, dan mengontrol berat badan.

Meskipun begitu, para wanita yang sedang mencoba untuk hamil atau dalam masa kehamilan diimbau untuk membatasi asupan kafein agar tidak berdampak negatif pada kandungan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat minum kopi bagi wanita berikut ini.

Baca juga: Berapa Gelas Kopi Sehari yang Aman bagi Kesehatan?

Manfaat minum kopi bagi wanita

Minum kopi ternyata dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk wanita.

Disarikan dari Health dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat minum kopi bagi wanita yang perlu diketahui.

• Menurunkan risiko depresi

Minum kopi setidaknya empat cangkir setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko depresi, dibandingkan dengan hanya minum satu cangkir saja.

Bahkan, minum kopi secara rutin juga dapat menurunkan risiko kematian karena bunuh diri akibat depresi.

• Melindungi tubuh dari radikal bebas

Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan kerusakan atau kematian sel di dalam tubuh.

Biji kopi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat membantu mencegah kerusakan sel tubuh karena radikal bebas.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Tanpa Gula Baik untuk Kesehatan?

• Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Minum kopi setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang dimilikinya.

Bahkan, satu cangkir kopi yang diminum setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga enam persen.

• Menurunkan risiko masalah kesehatan lainnya

Kopi yang diminum secara rutin juga dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kolorektal, endometrial, serta penyakit lainnya, seperti penyakit jantung dan Parkinson.

Anda yang mengonsumsi kopi setiap hari juga akan memiliki risiko stroke yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang jarang minum kopi.

• Meningkatkan performa tubuh saat berolahraga

Konsumsi kopi secara wajar sudah terbukti dapat meningkatkan performa tubuh saat berolahraga.

Pasalnya, kafein di dalam kopi dapat meningkatkan sirkulasi darah, kekuatan otot, dan ketahanan, serta mengurangi rasa sakit saat berolahraga.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi pada Saat Haid? Berikut 5 Efeknya…

• Melindungi dari demensia

Demensia adalah serangkaian kondisi yang melibatkan penurunan kemampuan otak sehingga berdampak negatif pada aktivitas sehari-hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara rutin dapat melindungi Anda dari beberapa jenis penyakit demensia, seperti Alzheimer.

• Menghindarkan dari rasa lelah

Kafein yang ada di dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga akan mengurangi rasa lelah dan membantu untuk meningkatkan energi.

Pasalnya, kafein dapat menghentikan reseptor adenosine dan meningkatkan fungsi neurotransmitter yang dapat meningkatkan energi, termasuk dopamin.

• Membantu mengontrol berat badan

Kopi dapat memengaruhi penyimpanan lemak di dalam tubuh dan mendukung kesehatan usus sehingga akan berguna untuk mengontrol berat badan.

Bahkan, meningkatkan konsumsi kopi per hari sudah terbukti dapat menurunkan kadar lemak tubuh pada wanita.

• Menyehatkan lever atau hati

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mendukung kesehatan lever dan melindunginya dari masalah kesehatan tertentu.

Bahkan, semakin banyak kopi yang diminum akan semakin rendah risiko kematian karena penyakit lever kronis, bahkan hingga 71 persen.

• Menyehatkan jantung

Minum tiga hingga lima gelas kopi per hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.

Bahkan, meningkatkan jumlah kopi yang dikonsumsi per hari juga dapat menurunkan risiko gagal jantung.

Meskipun memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, para wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil diimbau untuk mengurangi asupan kopi yang dikonsumsi.

Anda diimbau untuk tidak minum kopi lebih dari satu cangkir per hari atau sesuai dengan petunjuk dokter sehingga tidak akan berdampak negatif pada kesehatan janin.

Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat juga diimbau untuk membatasi jumlah kopi yang diminum agar manfaat minum kopi bagi wanita di atas tetap bisa didapatkan.